2017. 11.26，参赛郑州炎黄国际马拉松

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2017. 11.26，参赛郑州炎黄国际马拉松

    2017年11月26日，我和飞鹰、啊成、自由漂行四人结伴参加了韵动中国·2017“思念杯”郑州炎黄国际马拉松赛，均顺利完赛。啊成首马取得4:13:53的好成绩，漂行半马成功创造PB（个人最好成绩）2:07:50；我全马3:59:03是本年度最好成绩，飞鹰半马2:08:29的成绩也很不错！

    郑州炎黄马拉松由中国田径协会、河南省体育局、郑州市人民政府主办，郑州市体育局、惠济区人民政府、河南世纪中原体育文化有限公司承办。比赛以“千年炎黄情，万众马拉松”为主题，以弘扬中华传统文明为宗旨，以黄河大堤为跑道，是国内颇具中华文明特色的马拉松赛事。参赛选手在比赛之余，可欣赏黄河母亲河的风采，感受炎黄文化。

    赛事设全程、半程、5公里和亲子马拉松项目，总参赛人数2万人。全程马拉松以黄河大堤为跑道，途经世界文化遗产古荥（xíng）大运河，让跑友们在母亲河畔畅跑中原，一览华夏文明起源地的风貌。全程终点设在黄河游览区炎黄二帝广场，来自五湖四海、不同职业、不同民族的炎黄子孙，共同相聚在全程的终点，拜祭炎帝黄帝，共同追思先德。半程终点则设在南裹头广场，这是郑州市环境优美的健身休闲场所。

    姓氏文化是炎黄文化的一部分，炎黄马拉松为此设置了百家姓“姓氏跑团”，跑友们从全国各地聚集郑州，为自己的姓氏开跑，传播炎黄文化、传递中华文明。

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   11月25日，我们四人一起乘坐K599次列车到达郑州，在惠济区月湖公园附近领取了参赛物品。此时街边已经立起了很多炎黄马拉松比赛的巨幅喷绘，有了浓厚的比赛氛围。领物之后，我们步行到预定的宾馆——信家唯爱公寓住宿，这里位于木马嘉苑小区内，还没有供暖，但是有空调也不冷。在楼下小饭店吃完晚饭，回去收拾收拾，不到九点我们就睡觉了，休息好第二天才能跑得好嘛！

    第二天一早，我们吃完早饭，6:30出发步行到起点。天气不错，预报气温-1℃至13℃，也没有风，没有想象的那么冷，所以预备的手套也就没有戴。我们到起点后拍照留念，之后排空、存包、热身，我和啊成穿上一次性雨衣保暖，进入全程起跑区；飞鹰和漂行进入半程起跑区。

    上午8点，随着嘹亮的汽笛声鸣响，郑州首届炎黄马拉松赛在惠济区碧源月湖公园开跑，跑友们兴高采烈地欢呼雀跃着冲出起跑线。

    我和啊成刚起跑时在一起，可能是跑前喝了红牛有点兴奋，我们跑得有点快。跑了大概一公里多，我们追上一个背着气球的领跑兔，我随口问了句：“你是几小时兔子啊？”他答：“330。”我的天，追着330兔子跑，我哪有这水平啊？所以我立刻对啊成说：“不行，太快了，我得降速！”看啊成有些犹豫，我便说：“你愿意跑你就先跟着跑吧！”其实这话现在想起来有点不太负责任，我应该也叫啊成降降速才对，因为毕竟啊成是首马，没有经验，一开始容易跑快，后程就有可能跑崩。可是我又有点侥幸地认为，啊成体力不错，体重轻，未必会“撞墙”，也许可以跑出很好的成绩呢，我一味阻拦也怕限制了他的发挥，所以也就由着他跑去了。

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    啊成对这个首马非常重视，赛前自己做了一次42.5公里的拉练，其中还包含爬了一座山，累计爬升1000多米，用时仅5小时18分钟；赛前一周还拉练了个半马，用时2小时03分。但他就是信心不足，赛前老问我该怎么跑，注意哪些事项。我建议他先用80%的力气跑，30公里后如果有劲儿再提速赶超不迟。可能是难以理解80%如何把控，他还是反复问我该咋跑，我最后干脆告诉他，你怎么舒服就怎么跑吧，后程会掉速，这很正常，实在没劲儿了就走一会儿缓解一下再跑，安全完赛就行。其实，跑马拉松正确的做法是：要尽量匀速跑，因为这是最节省体力、最容易出好成绩的跑法。但是啊成到底有多高的全马水平，该按多少的配速跑，我心里也没谱，所以不好给他某个固定配速的建议。赛后我上“跑吧”论坛，用跑步计算器计算了一下：按啊成半马成绩1小时45分钟，对应全马成绩应该在3小时43分钟左右，平均配速为5分17秒。哎……我要是早点替他算算就好了！

    啊成跟着330兔子跑到前边去了，我在人群跑开后，大概5公里左右打开节拍器踩着节拍跑，这样可以较好地保持匀速。另外，我没有再随身携带红牛，只在赛前喝了一罐，另一罐给了啊成。同时参考Luckysun的做法，将一袋能量胶分三次、在连续的三个水站用水或饮料送服，避免了一次吃下一袋能量胶引起的胃部不适。

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    在15公里后有个折返，我与啊成跑照面，他跟我打招呼并为我拍照，我惊讶地发现，他居然跑在了330兔子团队的前面！我与他照面后5分钟才到达折返点，这意味着仅15公里，他就比我快了至少10分钟，超过两公里！好家伙，这啊成真的要首马就进330吗？心里暗暗为他高兴，同时又有些担心他跑崩。

    我因为刚刚有了石马“破四”的成绩，炎黄马拉松只奖励前八名也挨不着我啥事儿，所以对这次比赛我没有争成绩和名次的压力，很是放松。到了半程，手机悦跑圈报告用时1小时56分28秒，这比石马“破四”时的半程多用1分多钟，看来再“破四”应该没啥希望了，不过比赛感觉挺好。到了30公里前的折返点附近，我与啊成再次照面，这时他落我只有二百多米了，看来他前边跑太快，应该是跑崩了。

    我因为前半程体力好时没有冒进，就踩着节拍跑得很稳，所以一直感觉状态不错，没有出现明显的疲劳期，后半程也保持了较好的体力，一直能够跟上节拍器的拍子。快到34公里处，节拍器突然不响了，我以为没电了，鼓捣了鼓捣又响起来了，只有这一公里用时超过了6分钟（配速6'13"）,其余每公里配速都低于6分，除了第1公里的5'05"稍快，其余在5'14" - 5'52"之间，总体比较平稳。跑过36公里，我突然发现啊成在前面站着冲我拍照，我跑近前冲他喊：“你快跑吧，别拍啦！”他说：“我腿要抽筋儿，跑不动了。”我问他有没有盐丸和能量胶，他说能量胶盐丸都吃没啦。于是我把自己剩下的一个盐丸和一袋能量胶都给了他，嘱咐他赶紧补给，我自己当时还有三分之一袋能量胶没吃呢，可以不再补充了。我鼓励他说：“加油！跟上我，你就能破四！”可是啊成跟了一会儿就说跑不动了，我只好自己继续往前跑了。

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    由于后半程保持了较好的配速，我最终再次破四，创造了今年的最好成绩3:59:03，比石马提高了4秒钟。虽然提高得不多，但是这次跑得不太累，全程没有出现任何不适状况，使我对自己的跑步又增强了信心。

    到达终点以后，我领了完赛奖牌和纪念品，没顾上去领存衣包就赶紧回到终点前，我知道啊成很快就到了，得给他拍张首马冲线的照片啊！当时天很暖和，不换衣服也并不感到冷。12:12，飞鹰给我打来电话，说赶紧等着，啊成马上到终点了。我说你怎么知道？他说啊成在微信里聊天哪！这个啊成，边跑着马拉松还边聊天发微信，看来是真不想要成绩啦！果然，过了2分钟，啊成出现在视野之内，我赶紧为他拍下了终点冲线的照片。啊成这次前半程跑得太快，半马用时1:44:17，后边就跑崩了，最终4:13:53完赛，真是太遗憾了！不过这已经是首马很好的成绩了！

    啊成领了完赛奖牌和纪念品后，我们回到终点前拍了合影，并在附近的炎黄广场也拍了几张照片。之后领取存衣包，换好衣服，乘坐组委会摆渡车到地铁站，乘坐地铁到郑州东站与飞鹰和漂行会合。

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    漂行这次半马成绩2:07:50，比以前突破了很多，这与他平时刻苦的训练密不可分，他本人对此成绩很是满意，回到家夫人更是包了“英雄饺”慰劳他，真令人羡慕！飞鹰比他慢了不到一分钟，2:08:29，也是很不错的！因为全程和半程终点不在一起，封路了他们也无法到全程终点去，所以飞鹰也就没办法为我们拍终点照片了。

    炎黄马拉松的赛后福利不错，除了漂亮的奖牌，还赠送每人一份户外纪念品，有越野头灯、便携修车工具、便携户外工具等，非常实用，质量看着也很不错！完赛包里除了水、饮料啥的，还有一盒“三全”牌自发热午餐盒饭，加热后吃起来热气腾腾的，味道也很好，在寒冷的冬天，这份自发热盒饭真是非常有爱、非常有新意，组委会想得太周到了！以后我们出去骑行、爬山，也可以自带这样的盒饭！

    乘坐高铁返回石家庄火车站，漂行开自己的车先送啊成、我和飞鹰回家，感谢漂行，辛苦了！也感谢啊成给我们吃他带的酱牛肉！感谢漂行给我们买桔子、面包吃！四人的炎黄马拉松之旅非常开心！

    炎黄马拉松官网正在公示男女全程、半程成绩，全程的男女前三名均被非洲选手获得，男子组冠军成绩2:15:33，第七名为中国选手荆海峰2:33:30；女子组冠军成绩2:46:13，第四名为中国选手史立莹2:53:26。我是全程女子组第20名，哈哈居然上榜了，心里这个美啊！不过规程上说奖励前八名，为什么公示前20名呢？难道非要给我点奖不成？(*^__^*) 嘻嘻……

    随拍照片请浏览。

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领物

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起点拱门

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