石马——跑出了个人最好成绩

疯狼

   

   在等待出发前的集结区内我与身临骑境聊着与比赛有关的话题。我说我争取能跑到430，随后想到前面的几场比赛都在5小时以上，如果这次的石马再跑个5小时，甭说其他人如何看我，一旦再次见到熟人连我自己都会感到心虚，那将会是非常尴尬的局面。接着我又补充说如果真的跑到5小时以上那也是没办法的事，终究比赛是要靠实力的。实际的比赛结果也是连我自己都没有想到与自己预测的竟然如此巧合——净成绩4：30；50，这样的成绩还刷新了个人的最好成绩。

    在这之前总共跑过6场全程比赛，其中的两场没能完赛，最好成绩是在2015年的衡水马拉松以439完赛。2017年前这段时间内由于训练存在错误导致小腿拉伤，之后曾经咨询过铁人和踏浪等资深跑友，获得了较多有益的知识和经验，经过较长时间的休养和调整后我准备以全新的姿态开始投入训练。

    2017年的春天单位内全新的塑胶跑道田径场投入使用。每天早起与年轻人在一条跑道上训练心情大好。我在操场上跑步的事情在教工中间传，在学生中间也有人在议论。我跑的很慢，但是我一定要跑足够长的时间，不然的话我不知道自己凭什么能够完成42.195公里的距离。

    我为自己制定了一个粗略的训练计划，整体分两步走。第一步从最基本的耐力练习开始，配速6分至6分30秒范围内，不追求跑多远，每次的训练要跑够计划时间。由于有较好的跑步基础，第一阶段并不感到困难。明年春天开始进入第二步的训练，强化提高速度的练习。

    在认真做好练前的热身和训练后的拉抻动作的同时，每天训练后用热水泡脚和对运动后肌肉群的自我按摩。我个人在今年石马赛上能取得好成绩一是比赛当天的气候适合跑出好成绩，也与我这半年多的训练有关。

   出发后一直按自己的节奏不疾不徐的前行，十几公里处前方几十米一大群人，很快我也融入了430兔子集团，发现其中一位漂亮的美女兔，难怪这个集团如此庞大。现实人生中，个人存在的价值就是周围人的关注，当这个关注力越强的时候存在就越有价值。当没有人关注的时候就变成了孤家寡人，孤独是可怕的，可以令人窒息的。人要活得有意义有价值，就得让更多人关注你。显然美女兔成为了关注的焦点，起码这场比赛她是成功的，或许在未来一段时间内在一些人的心里会留下美好的印象。跑步中，特别是在比赛中能有如此艳遇何乐而不为，是偶然、是机遇、是幸运。我怕孤独，我怕成为孤家寡人，这也许是我能几年如一日的坚持跑步的一个理由，那也真的成了超值的享受。

    有美女陪伴的跑步是感觉不到累的。到了后半程有越来越多的人因体力下降改为走，这时我还在跟随大集团在跑动，说明我比他们更强大。每到这时都能听到美女兔用甜美的声音喊道“跑起来，跑起来。”石马的兔子尽职尽责，如此敬业让我感动，能跑出430的成绩有他（她）们的功劳。过了终点后我再次向430兔表示感谢。

    每次的全程比赛到了37公里我再也跑不动了，这一次过了37公里我还在跟随430兔子在跑，说明我的能力有所提高。但是我还是在临近终点的40公里处崩溃了，最后的这两公里我真的跑不动了。

花聂

祝贺祝贺，下次同跑

疯狼

   430对于很多人算不了什么，我不跟其他人比，我跟自己比，能比以前的自己跑的更长久、跑的更远说明我在进步。我更不会与人比进步的速度有多快。我从练习跑步到完成第一个全程比赛用了20个月的时间，我从439到430这9分钟用了25个月。

    人这一辈子能跑多少个马拉松是有固定限额的，跑一场就会少一场，我不会也不想在短时间内消耗掉自己的这笔固定的财富。

    跑马拉松是需要有激情的，当我从马拉松赛场上离开的那一刻，每一次我都会拖着疲惫的双腿幻想着什么时间、什么地点参加下一场比赛，说明我对马拉松有激情、有幻想，可以享受比赛的过程和乐趣。

    比赛结束很多天了，我还在为自己跑出好成绩而沾沾自喜，毕竟所有的一切都成为过去，兴奋之余在期待着下一场的比赛。

风吻青山

向您学习。跑步中找到快乐，量力而行。

疯狼

共同的爱好，共同的快乐。

身临骑境

祝贺张大哥石马取得优异成绩，创造PB！

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不错。。。。。。。。。。。。。。。。