跑珠峰，度周末

风吻青山

    本文根据《创造最快纪录》（载于《户外Outside 》2014.12期，文克里斯托弗.麦克杜格尔CHRISTOPHER  McDOUGALL，图/SALOMON   译/Mica）的内容，由风吻青山编写，在此致谢。

   

    2015年的春天注定是个不平常的,因为K天王基里安.霍内尔特跑珠峰度周末的惊世骇俗之举而万众瞩目。天王初步决定从比海拔5364米的大本营低许多的某个小村子开始攀登，算下来约需增加4.3公里的里程。基利安不带氧气瓶，仅带着最基本的生存包：食物、水和保护装备，攀登珠穆朗玛峰、创造最快速度纪录，预计在一个周末内完成，大致20多个小时登顶、35个小时往返。而通常意义上，大多数人都要用几天的时间走到大本营，以适应环境，单是这件事就简直要了他们的命。登山超级跑届的大师马绍.乌利希初次攀登珠峰之时已是经验丰富的登山者了，但他仍然花了5个星期。笔者掌握的资料显示，艰难无比的世界上海拔最高的马拉松丹增—希拉里马拉松（从大本营出发，向下跑一个马拉松到达3400米的南池），我国著名跑者金飞豹用9小时58分完赛。而这次K天王要跑上顶峰，“进入空气稀薄地带”，创造最快登顶的记录并返回。那么他何以如此天马行空，他凭借的傲人的资本有那些呢？

    首先，天王是当今速攀届当之无愧的王者。正值黄金时代，年富力强仅27岁，越野超级跑经验异常丰富。多年来顶着数项不可思议的登顶速度光环：马特洪峰(1:56，往返2:53)，迪纳利峰(9:43，往返11:48)，乞力马扎罗峰（5:23，往返7:14）。天王一直占据着世界冠军的宝座，多次在世界最艰难的山地比赛——世界山地竞速系列赛(Skyrunner World Series)中屡屡夺魁。经常是带着极其有限的装备冲击探险级的山峰，仅仅叫上几个亲近的同伴，在山脊上松脆的岩层间谨慎地选择着落脚之处，滑坠即意味着死亡。基利安在创造FKT最快速度记录运动中成为了脱颖而出的明星。他七年里在世界山地竞速赛中获得了6次冠军，并在最富盛名的超马比赛中夺冠——美国西部100(Western States 100)，环勃朗峰耐力赛(UltraTraildu Mont Blanc)。并在一系列“小型”比赛中成绩骄人，包括派克峰马拉松(PikesPeak Marathon)，世界登山滑雪冠军赛(World Championship of SkiMountaineering)。2013年夏天他首次参加了美国硬石100耐力越野赛(Hardrock 100)，中途的时候，他在一个救助站里磨磨蹭蹭，还喝了一杯龙舌兰酒，因为他觉得自己实在是太孤单了，希望第二名跑者能够追上来陪着他一起跑。结果，完成社交任务之后，他仍然超过比赛纪录40分钟。

    其次，特立独行是天王的范儿，完美的技术和坚韧的意志是胜利的不二法门。基利安坚持说自己仍在学徒阶段。他没有教练，也没有具体的训练计划，总是每天在山里消失7到8个小时，通常是一个人，但也经常会停下来跟偶然碰到的远足者、登山者聊聊登山的方法和山况。“随时倾听很重要，你要保持谦虚。这项运动的目的是提高自己，而不是赢，单单从胜利中是学不到什么的。”基利安拥有令人畏惧而又全面的技巧，不断尝试，行不通就换个方法再试。他在西班牙比利牛斯山脉长大，是一名登山向导的儿子，针对不同的地形，发展出了不同的步法。在攀登陡峭山峰的时候，别人都是在走，而基利安则直起后背，双脚哒哒哒迈得飞快，好像在跑。事实上，他是在利用腿部肌腱的反冲，以获取向上的弹力。

    基里安能够最大限度充分利用好脂肪，在长距离运动中减少卡路里摄入的首批超跑选手之一，他们更多地依赖体内的脂肪作为更可靠、近乎无穷的能量来源。在将近小时的迪那利山往返中，他仅仅喝了半升水，只吃了一块能量胶。

    交叉训练是助他跨界的法宝。基里安会在冬天滑雪，夏天跑步，春秋登山。他在雪板和绳索上一样自如，攀冰时握着冰镐的他跟在雪上回转时一样快。变换不同的运动让他接触到了新的技巧。他发现登山滑雪可以帮助提高速度：“你的腿部力量提高了，因此下山时步子可以迈得更大。”要想提高专注力，就要增加趣味性。基利安几乎每周都有比赛——有25场比赛是踩在雪板上的，还有15场是穿着跑鞋的——这让他必须保持敏锐，专注当下，比得越多，就越能发掘更多的乐趣。

风吻青山

      再次，再多强调身体条件的先天优越，也是毫无争议、闭口无言的事实。基里安身高171厘米，58公斤，8.7%脂肪，21%骨骼和46%肌肉。
    肺容量：从小生长在山岳环境的基利安在低氧环境依然能活动自如已不是什么大惊小怪的事。它的最大摄氧量90升/分钟/公斤。这样的数值已相当接近环法冠军车手安杜兰和传奇的越野滑雪达哈尔等世界耐力名将。顺道一提，一般健康男性的最大摄氧量大概是35—40.以身高跟身材来说，他的肺体积不是非常大，但氧气交换能力非常高效。
    手臂平衡：基利安在山林间纵跳穿越时，他的双手仿佛松鼠摇摆着长尾般寻求平衡。他善于用上半身，侧身穿越树缝，有时扬起身子或俯下，善于用双手找到平衡点。
    双腿：基利安有一双结实的双腿，他的小腿有39厘米，大腿46厘米，另外他有着与身体不成比例的大脚踝，这是遗传自父母，参加户外运动或是长距离跑步很少扭伤脚踝。
    心态：在山岳里奔跑，保持轻松与柔软，每一步必须适应地形的变化，像跳舞一样，要学习与山岳共舞。
    视觉：KJ视力与常人无异，但难以置信的一项训练是他跑下坡会看向远方标地，刻意记着地形变化，进而闭上双眼，盲跑大约50米，不需要去注意较此案的环境，而是把目光扫向越野路线前方，牢记地形并准确地把双脚摆在正确不会失足的未知，这需要一段时间训练。
    胃口：他是甜食巧克力、花生酱的拥护者，吃东西很重要，不要因为吃东西有罪恶感。肠胃无碍的前提下，哪怕你多吃一点，都能多一分能量跑得更远。他喜欢天然食物，包括瘦肉、坚果等等。
    双脚：基利安的脚很小，英码尺寸7号，宽楦的脚板，而且是五指张开的脚趾，穿鞋跑步时会用脚前掌控制平衡或是快速转向。
    平衡：在基利安还是孩子时就跟着父母滑雪登山，养成了卓越的平衡协调能力，让他在山林间奔跑也不至于滑倒受伤。
    身体成分：KJ的身体质量指数令人印象深刻，身体组成为8.7%脂肪、47%肌肉以及 21%骨骼，（一般人标准脂肪比例15—25%），这代表他一年超过1000小时的训练量，超过15000公里的距离（包含跑步和滑雪），以及550000米的总爬升高度。
    马绍.乌利希认为，“这个人不会因为不相干的事情就退缩。他非常聪明，而且以他的年龄来说，经验异常的丰富。他很内敛，并不狂妄。我想，一定有一种不羁的冒险精神在时时召唤着他。我的预测是他会成功的。”

风吻青山

基利安.霍内尔特.博加达（Killian Jornet Burgada） 问与答Q & A：
  Q： 你为珠峰准备了哪些装备？
A： 我们这个团队会尽可能地轻装上阵。我们的想法是，背40升的背包，从欧洲出发，不带帐篷，但会带着食物，还有暖而轻的衣服、一双登山鞋、冰爪、冰镐。我们不会用固定绳索。
  Q： 在高海拔，比如珠峰，你如何去适应稀薄空气？
A： 我们需要适应新的气候环境，还要有耐心。第一次尝试很可能不会成功，但我们需要在那里学习和提高。
  Q： 作为职业运动员，如何看待越野跑运动的职业化和奖金制度？
A： 当体育运动不断发展的时候，所有相关的参与者都会变得更加专业(组织者，品牌，还包括运动员们)，这是合乎常理的。这是一件好事，如果它不会影响体育的本质，不会损害人们对大自然的敬意，也不会妨碍其他跑者的话。
  Q： 你身上有伤么？可否告诉我们你是如何克服的？
A： 有时候，忍耐伤痛、对抗伤痛、最终战胜伤痛，是很重要的一个过程。这种抗争，不仅是身体上的，更多的是精神上的。要得到你想要的，就得去经受痛苦，这是一件大家都明白的事。
  Q： 你颠覆了越野跑的概念，开始挑战高度而不是长度，为什么？
A： 我以前的项目是登山滑雪，这项运动的重点在于高度而不是距离。对我而言，越野跑一直是为迎接雪季而进行的训练。
  Q： 你是个越野跑天才，大多数人很难达到你这样的成就，对此你怎么看？
A： 一个人能有哪些成就，取决于很多种因素。每个人都有一种与生俱来的天赋，或者是体育方面的，或者是其它方面的。当你还是个孩子的时候，你都做什么、学什么，你的父母做出了什么样的榜样——这些都会对你有所影响。之后就是你的选择了，你自己想要做什么就去做吧。
  Q： 拥有完赛意志是否比拥有完赛能力更重要？
A： 比赛其实是很多因素达成的一种平衡：体力、训练、意志、经验、技巧……
  Q： 平时比赛中，你都吃些什么？
A： 这要看是什么比赛，短途的比赛只吃能量胶；长距离的比赛会吃普通的食物，比如三明治、汤等等。
  Q： 总有一天会跑不动，到时候想做些什么？听说你想去学设计？
A： 我还不知道呢。我喜欢设计，也喜欢跟年轻的运动员一起合作，让体育运动有更进一步的发展。我喜欢简单的生活，不想重复过去。
  Q： 给刚开始越野跑的跑者一些建议吧。
A： 首先，你要享受这项运动。我觉得如果你喜欢的话，这件事就会变得更简单一些。要有规律的、系统性的进行训练，尽量在跟比赛相同的地形上进行训练。
  Q： 想来中国参加比赛吗？要知道你的中国粉丝非常希望能和你面对面的交流，跟中国的粉丝说点什么吧！
A： 我的朋友让我了解到中国很多美丽的地方！目前我想去西藏的山上跑步、攀登。
  Q： 我们知道，SALOMON品牌会为你这样的顶尖运动员量身订制比赛装备，可以简要介绍一下装备的订制过程吗？
A： 对，SALOMON品牌作为专业的越野跑装备品牌确实是从源头开始就与运动员紧密合作，一同打造产品。通常是当一位设计师或者是运动员有了一个想法，我们就会开始肩并肩在一起讨论装备的设计思路，依据讨论结果生产出原形产品，供运动员测试，提出修改意见，经过反复的修改和测试，才可以成为运动员的比赛装备。SALOMON品牌的S-LAB实验室即是为此而生而生，并成为SALOMON品牌出产顶尖越野跑装备的摇篮。