美国最新研究称走路比跑步更护心

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美国最新研究称走路比跑步更护心
美国最新的研究让人们对步行有了新的认识——步行甚至比跑步更能保护心脏。美国加州劳伦斯伯克利国家实验室首席研究员保罗·威廉姆斯发起的这项研究，将参与调查的人分成两组，其中3.3万余名跑步者加入到“全美跑步者健康研究”中，1.5万余名步行者加入至“全美步行者健康研究”中，参与者年龄在18岁至80岁之间，大多数人年龄在四五十岁左右。

跑步者每天应该补充的营养
日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄。要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪等等。这一切是形成系统，为运动员提供训练所需的营养。

跑步新手的重点提问
美国某网站的一项调查显示，跑步是“最受欢迎的运动”。跑步也是最简单的运动方式。想跑步，换上跑步鞋，全世界的每条街道都可以是你的健身房。跑步能减肥吗？想要通过跑步达到减肥效果，一定要有恒心。一般每周两到三次，每次三十分钟以上，坚持两到三个月就会有明显改变。

跑步过程中身体各部位协调
1、头和肩:跑步动作要领¬——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

跑步导致脚疾的五点病因
就算是那些试图面面俱到的人——拒吃发胖食物，上健身房锻炼并涂抹防晒霜——可能也无法给出肯定的回答。医生说，人们经常会忽略掉那些长期存在但无大碍的足部不适。这些毛病随后会演变成更大的问题，比如像下背痛。一些常见的足部问题会掩盖潜在的毛 病，如果在早期接受治疗，这些毛病都是可以矫正的。

自然环境中锻炼人更加放松
英国研究人员最新报告表示，他们调查了苏格兰近2000名经常锻炼者的情况，结果发现那些在森林和公园等环境中锻炼的人，出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约一半。研究显示，在自然环境中锻炼有利于促进精神健康，这种效果比在健身房中锻炼以及在街上跑步要好得多。

跑步者健康提示
你应该知道的研究：1、脑力训练你感觉到被各种待办事项淹没？去跑步！新的研究证明身体运动帮助大脑更好工作。与久坐的人相比，运动的人有更长的精力集中时间，对于刺激反应更迅速，对于一项任务完成的时间能做出更多更精准的预测。

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