2018.6.2，祖山50公里越野赛被关记

身临骑境

2018.6.2，祖山50公里越野赛被关记

    2018年6月2日，我参加了祖山50公里越野，在CP3（25.4公里补给站）迟到7分钟被关门，这是我自参加马拉松和越野比赛以来第一次被关门。没完赛嘛，当时也就没有着急写赛记，说实话是没心情写。如今比赛过去了一个多月，我仍然对祖山越野无法释怀，觉得不记录一下祖山退赛更是一个遗憾。

    跑圈有句名言（出处不详）：“没有退赛或被关门的跑步生涯是不完整的”，我非常同意。虽然祖山越野被关门，没有拿到完赛小金人，但这次比赛的收获，远远大于我完赛的所有赛事，所以还是要回顾总结一下，这是我的一段难得的心路历程。

    祖山位于秦皇岛市青龙县，由于渤海以北、燕山以东诸峰都是由它的分支绵延而成，故以“群山之祖”命名。其最高峰天女峰，海拔1428米。知道祖山越野，是在一次马拉松比赛后，遇到了秦皇岛跑友无限风光（郭哥），他热情邀请我们报名参加。那天正好和祖山狼大哥在一起，狼哥的老家就是青龙的，他取网名祖山狼就是因为生在祖山。可惜当年赛事较多，没有成行。

    今年3月份，我通过郭哥报名了祖山50公里越野。当我得知他只报名25公里时，不禁有些纳闷儿，他全马成绩好像在330以内，前年就完赛了50公里的！今年新增100公里，我感觉他应该报100公里我才不会意外。问其原因，他说50 公里太难跑了，嫌累，跑个25公里算了。我当时以为郭哥只是谦虚，也许作为东道主他可能赛后还去当志愿者呢！所以郭哥对祖山越野难度的评价，我真的没有特别在意。我想，我也曾经完赛过崇礼50公里越野和五岳寨50公里越野，崇礼我用时7小时26分，五岳寨我用时10小时8分，这两个越野我都是边跑边拍照、玩耍，居然都顺利完赛了，给我15个小时跑个50公里，就算是多了一些爬升，应该也足够了吧。所以，我很自信地报了名，压根没想到过自己会完不了赛！

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    赛前很不巧赶上了生理期，但之前生理期对我比赛都几乎没有影响，所以也没在意。6月1日下午我赶到了秦皇岛市区的金海酒店，在那里领取了参赛物品。参赛包一看就上档次，又大又厚实，除了参赛服，还有空顶帽、急救毯和压缩饼干等，很实在。安顿好住宿，闲得没事儿在楼外边转悠，突然看到一个人很面熟，对视两秒，我的脑海灵光闪过：这不是越野大神北漠吗？上前一问，果然是！北漠很低调，穿一件黑色圆领内衣，一件深咖色外套，在越野赛花花绿绿的人群中一点也不显眼。这次他还带了一位女徒弟赵健敏，这女徒弟一看就是一位爽快精干、热情奔放的跑者。我很高兴遇到了大神，于是无比敬仰地说：“我在石野100当志愿者时就记住了你，我读过你写的2016年祖山越野50公里赛记”。我们聊了好一会儿，我让北漠审验我穿的鞋子是否合适，还向他请教越野跑的要领和注意事项，他都不厌其烦地给我讲解。他对祖山50公里越野的评价也是比较难，这让我有了一丝不安，于是决定一定认真对待，舍弃一切不必要的动作，不再拍照、赏景和玩耍，补给站少停顿，不怕慢就怕站。我要埋头苦干，争取完赛。

    晚饭时间到了，我和北漠、赵健敏一起到金海酒店餐厅就餐，在这里还遇到了河南跑友黑狼。我们一起点了几个小菜，吃了这里有名的茄丁面和皮皮虾馅饺子，茄丁面的确名不虚传，非常好吃！晚饭后，技术说明会就在餐厅外召开，组委会的黄金山客给大家讲了此次祖山越野赛的很多注意事项。因为景区施工等因素，这次越野线路有所变动。50公里越野距离由50.8增加到54公里，爬升由3688米增加到3900米，关门时间由15小时增加到16小时，赛事的ITRA、UTMB积分由3分升为4分，这意味着难度又有所上升了。赛事总监非诚此时早已经到山里了，下午祖山上着了一场火，非诚当时已经在现场，好在后来很快被扑灭了，对赛事没有造成什么影响。

我、赵健敏、北漠

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    1号晚上早早休息，2号凌晨3点起床，吃了早饭，服了晕车药，4点出发，坐摆渡大巴车奔赴青龙县，1个小时后到达祖山东门附近的起点。在起点遇到了郭哥，还遇到了在崇礼越野同住一室的焦海燕，她和郭哥也认识，于是我们在起点拱门前合影留念。之后上厕所、热身，赛前喝了一罐红牛。每个环节都不敢疏忽。但还是遗漏了一项：在起点忘了给水袋灌水。

郭哥、焦海燕、我

    6:02，比赛开始。前两公里是公路赛段，有点小缓坡。当天的天气一改前一天的凉爽舒适，变得有点热、有点晒。我知道比赛路程很长，所以一开始并不着急，用6:30以上的配速慢慢跑，在队伍的后四分之一。开跑的感觉是大腿“引擎”有点乏力。不过我一开始状态好的赛事，后程往往表现崩盘；一开始感觉不好的，后程往往会扭转乾坤，所以心里也没有着急。两公里后就开始上坡了，坡度很陡，大家都开始走。我紧跟前面的选手，一点也不敢放松，尽量深呼吸保持节奏不乱，低头看路也顾不上看风景、拍照片，心想一定要争取尽量多的时间富余供后边没劲儿了浪费。

    从起点祖山东门过画家村、双楼、韭菜楼到韭菜地西山脊CP1补给点，共9.6公里，累计爬升987米，下降169米，关门时间是10:00。这段路因为几乎都是爬升，路况也不太好，除了需要手脚并用的陡峭山路，有很多路段布满碎石和沙土，特别容易打滑。我就在一段土路斜坡上一下子扑倒在地，弄了一身土。所以总体来说强度很大，爬得很辛苦。加上天很热很晒，许多跑友表示不适应。有人说：“我是不是五行缺虐啊？报这么难的比赛！”还有的讲：“不作死就不会死！是自己要来的，自己报的比赛，哭着也要跑完！”呵呵，跑者的话语里充满了诙谐幽默和人生智慧，常常会令你会心一笑。我到达CP1时间是8:51，提前了1个小时零几分钟，位列女子组第13名。这里的水和饮料都是志愿者徒步背上来的，非常辛苦，所以也显得非常珍贵。我喝了一些佳得乐运动饮料，又在水袋里灌满了水，大约停留了5分钟不到，就继续前进了。

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    从CP1过祖山主峰天女峰到CP2（100公里组的CP6）五人岭共6.8公里，累计爬升604米，下降365米，关门时间12:00。天气越来越热，很晒，周边的选手有人开始抱怨炎热的天气，说都34℃了！可是我是国际庄来的，不怕热，觉得34℃已经蛮凉快了！所以在这段路上开始往前超。在离开CP1以后行进了大约1公里多，我到达了一个岔路口，在这里可以看到左边和右边岔路都有醒目的路标，左边似乎是下坡，右边是缓上坡，我一下子不知道该怎么走了，前边和后边都看不见人，我喊了几声也没人应，在原地站了一两分钟等候后边的选手，可没人上来，心里就有点着急。看左边的路标更密集，于是我选择了走左边！正是这个脑残的决定，让我误入了100公里组的返程线。为什么说是个脑残的决定呢？一是按照爬升示意图，这里应该还是上升路段，我不应该选择下降路线；二是向左的岔路上横放着一些干枯的树枝，这实际上可能就是一个此路不通的暗示，而我因户外经验不足没能领会；三是我没有仔细分析下载的轨迹图，因为第一次用户外助手，我还根本不会用，事先没有向老手学习请教；四是我没有记住线路，还没有随身携带纸质线路图，没有直观的概念；五是我没有等候后边的选手上来一起商量或者跟随人家走。

    走左侧岔路是比较陡的下坡，路上布满了流水冲刷形成的坑洼和沟坎，遍布干树叶，很滑很难走，我看路上不像是有很多人刚刚走过的样子，再者也觉得下坡太长了，似乎与爬升示意图不符，所以开始怀疑自己走错了。这时我犯了第二个错误：虽然怀疑，看手机轨迹也不明就里，但是看周围路标密集，似乎也有人走过的痕迹，只是不明显，也就沿着错误的下坡路线继续走了下去，没有及时清醒过来，返回寻找正确的路，你说我多二啊！难怪老黄牛说：“人要是真累了，智商会归零！”

    走了许久也没有遇见人，我还执迷不悟，正在下坡，突然迎面走过来一位选手，他看见我就冲我大声说：“回去吧，咱们走错了，这应该是百公里返程的路线，我都看到了3个反向的指示标了！”天啊，我的怀疑变成了现实，我真的走错了！我问他走出去了多远，他说：“大约5公里吧！”哎，比我惨多了，我走错了也就半公里左右！事不宜迟，我顾不得等他，赶紧扭头就往回返，这么远、这么陡的下坡路还得返上去，真是要了命了！走错路不仅耗费了很多体力，也浪费了将近半小时时间，最重要的是，走错路打击了我的信心，严重扰乱了我的心境，使我变得慌张起来，心气没了！追赶也打乱了我的节奏，使我体力很快就到了极限。

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    追赶的路上我不敢放松，由于太拼，一度跑得上气接不上下气，走得腰酸背疼腿发软。就这样，终于在11:14到达CP2五人岭补给点（关门时间12:00），这时的名次已经掉到了第18名。先去上了个厕所，之后在补给点开始喝水和饮料，吃西瓜、香蕉和面包，给水袋加满水。在这里我遇到了将我从错路上指引回来的选手C0018，他叫陶国强，是第一次参加越野赛。我向他表示感谢，并与他合了个影。这里有不少选手在休息，但是我看他们似乎都不着急着出发。我问陶国强，他说他也先不走。我吃饱喝足，大约在11:25左右继续向下一站CP3花果山景区进发。

    从CP2过八仙台到CP3（100公里组的CP7）花果山景区共9公里，累计爬升193米，下降1019米，关门时间14:00。我对自己能顺利到达CP3是没有过怀疑的，因为觉得下坡多嘛，怎么也比上坡省力气！一开始是一段公路赛道，路上有一些游客。我超过了搭伴跑的一男一女两位选手，进入了山林中。接下来的路变成了我的梦魇！虽说是下坡多，但由于这一段路坡度很陡，且路况非常复杂，有巨石阵、乱石防火道、林间土路，下坡的路上时常是布满碎石、沙子和树叶，我体力过早透支，下坡又缺乏训练，加上我的左脚踝有旧伤有些疼，生怕崴了脚，所以根本就没有跑起来。想到那些越野大咖如武林高手般闪转腾挪、身轻如燕、步履如飞地下山，而我迈沟过坎脚步踉跄、跟头骨碌，下坡如履薄冰、战战兢兢，有很多的路段甚至是蹲在地上挪下来的。我才开始反省这段路之所以走得步步惊心，关键在于自己的核心力量太差了！我不仅走得大腿酸软、小腿肚子要转筋、脚踝疼痛、脚底发麻，拄杖拄得肩膀酸、胳膊疼，而且由于核心训练不够，腰腹部肌肉、臀部肌肉也酸疼，全身从上到下没有一处不难受，根本就没有力气可供调动，真有一种要散架的感觉。不过在这一路段我仍然超越了两名男选手，他们或是因为没带登山杖，或是因为鞋子打滑，总之是慢下来了。在山上我看见CP3补给点的时候，离关门时间还有8分钟。如在平时，我是有希望赶到的，但此刻腿已经不大听使唤，只能深一脚浅一脚、小心翼翼地往山下走，眼睁睁地看着时间无情流逝。在快到达补给点前，在一处凉亭我看到了两位赛事救援人员，他们说肯定要被关门了，干脆坐下休息一会儿吧！我说还是到补给点再歇着吧！——为啥？呵呵补给点有好吃的啊！接着走，看到了一头毛驴，心里幻想要是骑着毛驴下山该多舒服啊！筋疲力尽的我此时没有了被关的遗憾，而是有一种如释重负的解脱感！被关门真太好了，终于不用再跑了，可累死我了，真走不动了！14:07，我终于磨磨蹭蹭到达补给点。志愿者迎上来，此时已经不让打卡了，他们让我吃西瓜、喝水，我坐下来大快朵颐，彻底放松了！看着号码布上刚刚被写上的一个大大的“关”字，我掐指一算，这段9公里的下坡路，我居然用了大约2小时42分钟，比上坡路段速度还要慢！

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在补给点还有9位跑友也退赛了，正在树荫下休息。他们最早到的提前关门时间40多分钟，但是算了算后边还有28.6公里路程和近2000米的爬升，距离没过半时间已经快过半，体力差不多消耗殆尽，所以选择了主动退赛。其实这也是明智的选择，因为到CP4距离9.4公里累计1063米爬升，690米下降；到CP5累计825米爬升，581米下降；到终点16米爬升，864米下降，比已经完成的前半程路段更具挑战性。     我们10人一起坐了一位志愿者的云游天下房车返回了祖山东门，特意在祖山东门合影留念，身后就是拉回我们的房车。我们虽然退赛了，但是我们仍然很快乐，重在参与嘛。祖山的风景真的很美，虽然跑得辛苦没有顾得上专心赏景，但随时随地的惊鸿一瞥就足以震撼人心！登顶海拔1428米的祖山顶峰天女峰，周边美景一览无遗，刹那间就有一种心胸开阔的感觉！祖山盛开的天女木兰是太古第四纪冰川期幸存的珍奇高山稀有花卉，只开在千米以上的高峰，洁白无瑕，典雅高贵、超凡脱俗，芳香四溢，是祖山的象征，也是此次祖山越野赛的吉祥物，能够在深山一睹其华贵芳容也是一件幸事！ CP3退赛团合影 祖山天女木兰     回到起终点，我们就地休息、吃喝。不时有25公里组选手完赛冲刺，我们只能当观众了。但仍然为他们高兴！后来看到50公里组男子第一名用时8:42:17，女子第一名用时10:53:48到达终点，心里特别佩服。他们可真了不起啊！     下午我退赛后，17点左右在秦皇岛的高中同学从祖山赛场接我回到市区，盛情款待了我，心里很感动！在宾馆舒舒服服洗了澡，美美地睡了一夜，身体基本就恢复了！早上起来翻看群里的消息和东软赛客的实时榜单，大部分百公里的选手还在鏖战中，心里暗自惭愧又有些庆幸。最终成绩，百公里男子第一名19:51:40完赛，女子第一名27:28:52完赛。由于天气炎热，本次祖山越野完赛率很低，百公里男子报名51人，参赛44人，完赛13人；女子报名14人，参赛13人，完赛3人，其中赵健敏就是女子第三名，29:38:20完赛，首百就有如此战绩，真的是来者不善！ 50公里男子报名95人，参赛85人，完赛46人；女子报名31人，参赛22人，完赛14人。 晚上与同学聚餐

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    这次比赛告诉我：赛前不好好做功课，肯定是会有亏吃的！初次使用赛道轨迹，看不懂白耽误功夫，还不如没有的！人累了智商会降低，判断力会下降，是与白痴无异的！在这次比赛之前，我认为跑越野是可以边跑边赏景拍照的，这次我知道我即使一张照片也不拍，一眼风景也不看，一步也不停，也可能是无法完赛的；在这次比赛之前，我认为想追上视野之内前边的选手是有可能的，这次我知道我的体能是有极限的；在这次比赛之前，我认为平路和下坡我是可以比上坡快甚至可以跑起来的，这次我知道我下坡是会比上坡还慢的！

    通过祖山越野，我明白了一个道理：比赛和做人一样，不能太自我膨胀了，太膨胀就会忘了自己能吃几碗干饭了！人家为了哄你开心，叫你一声“美女”，你就以为自己闭月羞花、沉鱼落雁了？人家为了逗你高兴呼你一声“大神”，你就自鸣得意，忘乎所以，忘了自己姓啥，还以为自己真的就姓“大神”了？其实，你还是一个跑渣，与大神不可同日而语！郭哥平板支撑半小时，而我只能支撑1分30秒！同样是头颈躯干和四肢，体能跟人家比天山地下！同是50公里越野，难度和强度差异也很大！崇礼50公里越野我不到7个半小时完成，祖山50公里越野我8小时仅完成一半！所以，不要以为跑过一个50公里，你就可以完成另一个，另一个的难度、爬升你必须充分重视！像祖山50公里越野这样的强度，我估计再练几年也够呛拿得下！但是我希望，我能有机会真的拿下它，抱回那个小金人儿！

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崇礼50公里线路图、海拔图

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祖山风光片欣赏（网络图片）

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6月1日领物