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夜跑一族要知道 晚上跑步注意的五个事项

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发表于 2015-1-20 21:13:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
前几天看到一则交通事故发生意外的是个夜跑的跑友,虽然我晚上不出门跑步,还是看了下相关的材料,夜跑的朋友们安全第一啊
       一是要随身携带手电筒,比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。  二是要注意路上的交通安全,最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
  三是最好选择熟悉的路锻炼,比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。
  四是跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
  五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
  如果是在晚上进行跑步的人,这五点注意事项都要谨记,可是保护到自己。

发表于 2015-1-30 15:49:11 | 显示全部楼层
夜间跑步还是到体育场比较安全。
建议夜跑马路的跑友逆向跑,拿个小手电或者打开手机视屏亮光,对面的行人和自行车自己也能看见,可以主动躲避。
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