#别急，免受伤#

梦里花开

临床上，绝大多数造成膝关节受伤的原因是来自于对运动的准备不足。像腿部肌力不足造成膝盖的不稳定，或是短时间增加里程所造成的肌肉拉伤及肌腱炎等…这些伤害都可经由循序渐进的运动准备来避免。这里要再次呼吁各位，循序渐进、由近而远、由慢而快，才不会疼痛上身，也才能健健康康的享受跑步。（跑步大学）

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身临骑境

说得对！这个我有切身体会。