文心雕龙:热敷疗法

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文心雕龙:热敷疗法
2014-5-22 17:09| 发布者: 多威编辑| 查看: 27| 评论: 0|来自: 益跑网

摘要: 热敷疗法 在常见的运动损伤治疗中，除了冷敷疗法还有一种与之相对应的热敷疗法，如何科学运用热敷疗法治疗运动损伤？热敷疗法对损伤恢复有什么好处？什么时候进行热敷比较有效？有什么禁忌症？本文为您答疑解惑。 ...
    热敷疗法
    在常见的运动损伤治疗中，除了冷敷疗法还有一种与之相对应的热敷疗法，如何科学运用热敷疗法治疗运动损伤？热敷疗法对损伤恢复有什么好处？什么时候进行热敷比较有效？有什么禁忌症？本文为您答疑解惑。






    热敷治疗应用于慢性损伤以及急性损伤的后期治疗。慢性损伤通常是较长一段时间的损伤，包括反复过度使用以及劳损，而不是突发的外伤。在训练和运动前进行热敷有利于肌肉韧带组织的动员，帮助更好的热身，比如在跑步前热敷小腿肌肉，等等。但是一般不建议在运动之后马上使用，这样更加重损伤的发生，不利损伤的愈合恢复。






    热敷是利用毛巾等物加热后，敷贴在身体表面，用来治疗多种运动相关的骨骼肌肉损伤的一种方法。
    热敷治疗有很多种方法，是否能发挥最大功效要根据不同损伤而选择确定，而把握热敷的时机对治疗有非常重要的作用。


    热敷时有什么注意事项？
    以下事项在热敷前要值得注意：
    1.有皮肤过敏者。
    2.心血管系统有问题者，可能在热敷过程中诱发症状。
    3.皮肤感染者。
    4.热敷时间过久或者温度过热，容易发生烫伤。
    5.皮肤感觉异常者，往往在热敷过程中感受不到温度的变化，容易烫伤。
    6.深静脉血栓病史者。
    7.急性创伤期，热敷会加重损伤。
    8.恶性肿瘤病史者，在加热过程中可诱发肿物生长。






    热敷的具体功效有哪些？
    1.缓解组织疼痛。
    2.减少肌肉痉挛。
    3.缓解组织僵硬。
    4.可使组织肌肉恢复柔软性。
    5.增加损伤部位的血液循环，促进血供，有利于组织愈合。
    6.松弛紧张的肌肉关节。
    如何进行热敷？
    推荐使用热敷袋或毛巾热敷。






    热敷袋是一种较为简便的方法。这个也太的生热原理是：内力含有凝胶或小麦，使用时需要微博加热或者混入热水。然后外裹毛巾敷在患处，局部温度不宜太高，要有舒适感。通畅一次热敷15-30分钟均可，或者根据损伤不同和不同部位来调整热敷的时间。在超市或网络上也有一种电加热的热宝，功效基本类似，简便有效。
    毛巾热敷，又叫湿敷。湿敷比干敷更有效，组织渗透性较好，可以达到组织的深部。毛巾吸附加热水后一般热量维持在5-10分钟，有时不够一次热敷时间，所以选择热敷袋更佳便捷，且热量持久有效。
    还有的方式是在热水中加入一些中药液，利用中药的活血化瘀功效来达到热敷和熏洗的功效，更兼有事半功倍的效果。