公路99跑步日记

公路99 · 发表于 2023-1-20 11:16:57

1.20深蹲50*2、扩胸、侧平举、抬胳膊各125

公路99 · 发表于 2023-1-24 09:10:47

本帖最后由公路99 于 2023-1-26 08:54 编辑

1.21-22休息
1.23-24每天早晨体能锻炼：扩胸、上扬、侧平举胳膊各130次，深蹲50*2。24日上下午各徒步1小时

公路99 · 发表于 2023-1-26 08:56:03

1.25扩胸、侧平举各130，深蹲50^2，晚上徒步2公里

公路99 · 发表于 2023-1-28 08:45:40

1.26早晨做操20分下午徒步1小时
1.27做操30分，上午移动圆桌（石头第），下午徒步5公里

公路99 · 发表于 2023-1-29 20:27:14

1.28做操20，上午、下午分别徒步1小时
1.29休息，治疗左腿膝窝疼痛

公路99 · 发表于 2023-2-15 09:24:54

一直治疗左小腿，停止锻炼，期间做做上肢活动，
2.13检测静脉回流不畅，运动时注意穿压缩护腿，从2.15日开始徒步50分，偶尔慢颠几步，慢慢恢复

公路99 · 发表于 2023-2-16 08:53:47

2.16TB40分

公路99 · 发表于 2023-2-17 08:37:47

2.17
早晨徒步40分（穿了压缩袜，感觉可以

公路99 · 发表于 2023-2-18 10:59:25

2.18
早晨徒步30分，做美健80分（第六次），感觉不错

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