2014北马，见证我的PB——4:00:22

身临骑境

2014北马，见证我的PB——4:00:22

    2014年10月19日，第34届“北京现代”北京国际马拉松赛在雾霾中开赛。我跑出了个人最好成绩：4:00:22，将去年北马4:48:04的成绩改写，创造新的PB，非常高兴。回顾北马，觉得还是应该将过程和心得写下来，以资纪念。

    华夏基金是2014北马的官方赞助商之一，一位前同事在该基金工作，邀我参加华夏基金“坚跑团”，于是赛前我领到了“坚跑团”的参赛服和赞助布。10月18日，我乘坐K268次列车到达北京，到中国国际会展中心领取了参赛物品，看到印有自己名字的个性号码布，很自豪、很感动，心里感到暖融融的。领物后入住复兴门附近的名苑酒店，晚上一夜安睡。

    19号早上4:50起床，整理洗漱，吃了一碗方便面和几个小面包，不到六点就乘地铁赶往天安门，6:20到达起点处，先后遇到许进、再回首、阿弥老尘等大本营跑友，大家见面非常高兴。这次北马采取分区开跑，我在第四区，离起点大概二百多米，这个区的选手马拉松全程完赛成绩在4到5小时之间。起跑区的志愿者手拉手将各个起跑区分开，很多的环保志愿者随时捡拾垃圾，组委会准备了很多的流动厕所，存包车也很早就到位了，总体感觉比去年强了许多。

    由于雾霾，天上没有了直升飞机的盘旋和轰鸣，只听到劲爆音乐的节奏和旋律。8:00，随着发令枪响，挤成一团的人们开始涌动散开，向前流动，我随波逐流，开始了又一次漫漫征程。

完赛后留影

我的北马完赛奖牌和华夏基金“坚跑团”纪念奖牌

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    北马前的十一黄金周，我先后拉练了两次35公里以上长距离，感觉体能有所进步，所以决心再有突破，但雾霾给我的突破信心蒙上了一层阴影，还是顺其自然吧！开跑后，我把节拍器调到96，基本按照这个节奏跑，小步快频。前半程波澜不惊，平淡无奇，遇到海星、丑利达等跑友，海星很快超越向前，丑利达与我同跑一段时间，后来进水站没注意就找不到他了。半程以后，超过了老郭，打了招呼后继续向前。30公里一过，我看到完美风暴和牡丹在我前方，他们的速度与我差不多，但离着二三十米就是追不上。完美看来是牺牲自己的成绩，全心全意陪伴爱徒牡丹的首马，配速稳健，脚步从容。牡丹可真是不简单，首马就跑这么好！我心里非常佩服。牡丹的年轻面庞、漂亮容貌、高挑身材、轻盈脚步、健美着装，吸引了大量的相机镜头，牡丹还不时向人家挥手致意，很是有范儿。而我为了成绩，省略了所有的与观众互动的环节，不敢多说话，为了节省时间，我甚至尽量少进水站，还不时在破四的忧喜交织中纠结，想想真是没法比啊！

    由于有节拍器的节奏，我保持了相对稳定的配速，途中先后有几位跑友跟随我的节拍跑，但后来陆续都不见了，我后半程超人比较多，在疲劳期也努力保持住了速度，这使我增强了信心。最后一两公里时，我终于追上了完美和牡丹，并在最后一公里左右牡丹喝水时超过了他们，最终在计时牌显示4:02:35时冲过了终点线，我的净成绩是4:00:22，成功再创个人PB，比之前的衡马提高了3分36秒。

我的2014北马成绩证书

    虽然仍没有破四，但我一点也不遗憾，因为我全程丝毫没有放松，一步没走，没出状况，没去厕所，配速稳定，发挥出色，跑出了自己的最高水平！我从来没有离破四如此之近，从来没有对破四如此充满信心。同时，我也明白一个道理：跑马拉松真的就是跑量和强度的积累，所有的技巧、攻略只是避免出状况的方法，代替不了速度和体力。红牛、能量胶和盐丸不是万应灵丹，它们可以补给给你的，也许只是一点点的信心或是心理暗示，它们只帮助强大的跑者，而完全依赖它们只会带来失望。但仍然感谢两罐红牛、三个能量胶、三个盐丸的帮助，至少它们为我节省了去水站和补给站的时间，让我在跑步中充满了力量和信心。

    北马，明年我还会来！亲，你愿意与我同跑吗？

老八

明年就330了，加油↖(^ω^)↗

石门唯一

热烈祝贺希望成绩越来越好

kzkzkz1960

看配速全程稳定，体现了跑马的能力和老道，祝贺PB，

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圆谎 发表于 2014-10-22 13:34
去年，北马，终点，那个体力衰竭，甚至没法站稳的人，如今破茧成蝶了~~~~
一次次书写自己的北马传奇，大姐 ...

谢谢去年北马完赛后你给的盐丸和好吃的热狗肠！这份感动长在！也祝贺你北马创造个人最好成绩，这是你科学训练、刻苦训练的结果，你是我的偶像，非常佩服你！

身临骑境

感谢大家顶贴、鼓励！向大家学习、看齐，争取早日破四！

圆谎

去年，北马，终点，那个体力衰竭，甚至没法站稳的人，如今破茧成蝶了~~~~
一次次书写自己的北马传奇，大姐加油！

走到黑

好饭不怕晚。

我就是我

把破四的任务留到咱自已的石马吧！

laoguoi

身临骑境 发表于 2014-10-21 13:57
北马前的十一黄金周，我先后拉练了两次35公里以上长距离，感觉体能有所进步，所以决心再有突破，但雾霾 ...

祝贺骑境取得好成绩，破四不是问题。