深蹲的利于弊

梦里花开

好处:

1．

深蹲

是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。

力量举

、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。

5．

重竞技

项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高

弹跳力

。前

跳远

世界冠军

比蒙

，可是用308公斤练习半蹲哦。

6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的

深蹲博士

，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

坏处:

还有就是对细胞不好,有的细胞由于不能得到应有的养分可能会坏死,还有就是不能得到血液中的氧,所以会产生比较多的乳酸,深蹲后,肯定会觉得全身比较酸.
利大于弊了

起航

每天跑步前来20个  是不是太少了