腰椎保健操

踏浪而来

@程桯医生: 腰椎保健操，健康人在身体条件允许下进行，患者在医生指导下选择：五点支撑（左上）仰卧，利用头、双肘、双足作支撑点尽量抬起躯体；四点支撑（左下）双手、双足支撑全身腾起拱形桥式；三点支撑（右上）以头顶、双足支撑，尽量将全身腾空；飞燕（右下）整个身体呈反弓形。以上各式需在硬板床上进行。来自: Android客户端

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