|
摆臂在跑步中的作用 有人问跑步是用腿跑，跟摆臂有什么关系吗？我要告诉你的是有，并且很重要。复杂地讲，大学里关于跑步的教材要厚厚的一本，我们没必要去学，简单的说摆臂的作用就两个字：平衡。所以我们在跑步的时候两臂应该处在一种自然放松，让旁人看着很舒服顺眼的状态。 关于摆臂的个案有两个人大家应该知道，一个是88年24届奥运会百米冠军加拿大的本-约翰逊，一个是05年我国十运会女子万米冠军孙英杰，约翰逊的摆臂以高著称，昂首挺胸，两臂高高地摆过头顶；孙英杰的摆臂是以低著称，小臂垂在大腿侧面几乎是直的。关于两个人的动作特点，专家们都有论证，高的说是可以更好的摆脱地心引力，人就能跑的更快；低的说是可以最大限度地节省体能，有专家甚至计算出了节省体能的百分比。要不是后来两个人都因为兴奋剂事件身败名裂，专家们的论证也许要编入教科书了，不过倒也没影响他们评职称用，因为我们的职称评定不是看你写了什么，而是看你发表了多少篇所谓的文章。 摆臂的平衡作用主要表现在3个方面，一是左右的平衡，如果你的胳膊架的太高，晃动就会太大；二是上下的平衡，如果你的胳膊上下摆动太大，大臂和小臂的角度总在变化，你的身体重心就会不稳，过多地消耗掉你的体能；再就是速度的平衡，这一点要有一定的训练水平后才能体会到，如果你经常观看田径比赛，运动员快冲刺时，看台上的教练员大多会冲他的队员大声喊“摆臂”就是这个道理。 说了这些你千万不要有跑步也这么难的想法，其实我们就是为了健身，你只要坚持每天跑上3000米以上就很不错，跑的多了水平自然就会提高，更何况有那么多的跑友陪着你，快来跑吧！
| 
|小黑屋|手机版|Archiver|跑者大本营
( 冀ICP备2022018670号-1 )
发表于 2014-4-10 10:46:18
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏