2012年11月25日北京马拉松即将鸣枪开赛

梦里花开

2012年11月25日北京马拉松即将鸣枪开赛。
    在北京马拉松这样的大赛，跑友们一定会精神振奋、竭尽全力地去争取取得较好成绩。
但是，季节不等人。在寒冷的天气中迎战北马。需要有清醒的头脑、坚韧的意志品质和充沛的体能。要怀着一颗平常心去跑好全程。不要挑战自我，挑战极限。要把握好每个环节。能够按照自己的节奏去完成整个过程，是取得最后胜利的基本保证。本人认为赛前应该做好以下几个方面：
   一、服装问题：
    不能穿着过于单薄，譬如背心、裤头。最好是保暖性较好的紧身衣裤。或者紧身裤和短袖运动衫（外套一次性雨衣）
  二、心态问题：
    不要盲目地和别人飚跑。跑出自己的节奏。按计划去跑。在这种天气里不可能跑出自己的最好成绩。能安全地跑下来就是胜利。
三、补给问题：
    随身携带高能量饮料和高热量食品。保证身体适当补给能量。最好不喝冷水（天气寒冷）避免腹痛。终点要保证有温水，补给水分。
   最后，预祝北马的跑友们顺利到达终点

天天向上

祝大家跑马顺利，取得佳绩！

醉也无人管

花开讲的狠详细，认真学习一下。