我终于10公里跑进50分大关

不见不散

         我从今年5月12日开始第一次跑步，那次跑了5公里，用时39分，到现在快6个月了，20公里的配速逐渐提高到5分20秒左右。期间由于天气等原因到今天断断续续共跑了69次，747公里，最近跑步掐了几次表，10公里总是在51分上下，今天天气状况良好，温度适宜，晚7点我早早来到中山路体育场，计划跑12公里，心想前10公里争取跑进50分。刚开始12圈始终保持2分或1分50几秒一圈的速度，然后和遇到真诚老兄，在他的带动下我们一路保持在1分57秒左右一圈的配速跑，这样跑到10公里一看表，用时48分55秒，创造了我的10公里最好成绩。看来平时自己跑时总是按自己比较舒服的速度跑，这次和真诚老兄跑10公里跑下来比我平时跑的累了些，速度也相应提高了。在这里感谢真诚老兄让我完成了一个小小的心愿。

石门唯一

恭喜跑进50分大关加油

让爱领舞

跑的速度不慢

阿进

这必须要祝贺的

花聂

厉害!恭喜恭喜!全马330指日可待

不见不散

花聂 发表于 2014-11-4 11:23
厉害!恭喜恭喜!全马330指日可待

过奖了，谢谢鼓励！我离330还差得远，做为从没跑过马的新手，最长只跑过一个35公里，4个半马的长距离 ，首马能跑到4小时左右我就知足了。

1601650339

如果你能较轻松地50分跑完10公里，并且能连续几天都可以做到，马拉松4小时完成是没问题的。