教你规避四类运动风险

梦里花开

运动犹如风险投资，当我们看到运动的 收益时，不要忘了它的风险之所在。

　　1.心律失常。

　　在运动中，尤其是长跑，游泳，登山等 耐力性长时间的运动项目需要在运动前中后 监测自己的脉搏，当达到自己的运动上限或 是明显感到体力不支时应降低运动量或停止 运动。

　　2.抽筋。

　　常因寒冷和运动量过大所致，常见的运 动项目是游戏，登山，短跑等。 运动时尽量穿软底鞋，尽量避免在水泥 地上运动。另外充足的准备活动也是防止肌 肉抽筋的一个有效手段。

　　3.肌肉酸痛。

　　很多人在运动后第二天会出现持续2~3 天的肌肉酸痛，5~7天后逐渐消失。这属于 正常现象，任何骨骼肌在激烈运动后均可发 生延迟性肌肉酸痛。 合理的锻炼安排是防止肌肉酸痛的有效 手段。若难以忍受，局部温热或擦图按摩剂 可减轻酸痛。

　　4.胸肋胀痛。

　　多由膈肌或呼吸机痉挛导致。 可采用前倾的作为，按揉胸肋不以缓解 疼痛。如若为缓解，请立即送往医院。（转自康比特金管家）

剑客

认真学习

影子

好好学习，记在心里。