本帖最后由 阿康 于 2010-11-10 09:10 编辑
用经历写检讨
事件回放：11月9日早晨4：50出家门，6：30进门，总用时1：40，路线是从家到水上公园，公园8圈再返家。总长约21公里多。
后果：大、二脚趾下方的前脚掌3个水泡，右膝盖关节外侧剧痛，右大腿后面肌肉酸痛，左腰肌肉酸疼。最重伤的就是膝关节疼痛！已经影响到走路、下楼
初步分析：最先出现问题的是水泡，公园6圈后跑步过程中感觉出来大概磨泡了，倒是不疼，但是意识到这个问题以后，每次落脚、用力蹬路面都潜意识里不由自主的去避开、或尽量轻点使用前脚掌。造成动作长时间变形，积少成多。导致了惨痛的结局。
罪魁祸首是鞋，新买的一双多威马拉松鞋，41码的，是我平时穿的鞋号。我也知道新鞋要跟脚磨合一阵子，所以起水泡后有些不以为然。回想今年夏天总共跑过7个20公里，一次也没出现过这种情况，原因也是鞋。上双鞋因为商店没有41码的，想想毕竟就是跑步用，大就大一号吧，买的是42码的，阴差阳错占了个大大的便宜，过去穿41码的鞋跑步没出过问题，是因为我过去最多只跑10公里。更长距离的跑真的是不一样的。长跑——鞋号要大一号的好！！！
总结：常说马拉松，是跟自己身体对话的一项运动，包括心理和生理上的对话，所以跑步中一旦有不适的感觉，要及早纠正，万不可轻视中酿成大事.。
PS，周日的爬山越野，之所以昨天不敢确定能不能去，就是 因为我的膝盖，我不知道能不能恢复，今天早晨只做了身体拉伸和深下蹲，目前感觉好了很多，不越野能去喊加油不？嘎嘎～ |
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发表于 2010-11-10 09:05:35
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发表于 2010-11-11 06:15:47
