2013年北马——不期而至的PB

钝剑

    赛前无数人问过我北马的目标，我都老老实实的回答：“确保400，冲击350.”   
    400是我的一个心结，也自认为是衡量自己马拉松成绩的一把标尺。
    冲进400内，就会有一种满足，犹如农民的丰收大年，忍不住会坐在陇上，点上一锅烟，和老伙伴得瑟一下各种辛苦、付出、耕耘和把式。
    跌出400外，一丝遗憾的同时，各种理由也能滔滔不绝的摆列出来，无非一个欠收小年，来年加把劲，找回就是。
    2013年因为房屋装修，事情比较多，跑量很小，成绩也不大好，北马前9个全马，只有3个进400，以致我老婆还有点疑问，说怎么现在很少进4了？
    8月份以来，生活逐步恢复之前的节奏，跑量开始增加，9月21日衡水413,9月28日太原400，状态明显恢复。开始看到进4的希望。同时进一步奢望，破掉去年356的北马记录。

    说到北京马拉松，个人对之评价并不甚高，甚至很差。一是北马报名费年年上涨，去年调到90元，今年涨到120，这绝对是“中国特色”，只要资源一稀缺，就待价而沽、价高者得，道义放两旁，利字摆中间；二是北马半程没有芯片、没有赛会成绩、完赛不发纪念牌，跑完半程，有种被分流出去的感觉；三是北京的观众也不是很热情，帝都人民见多识广，似乎对马拉松也有股爱谁谁的潇洒、大气。之所以每年都去，主要是北马离家近，费用低；又喜欢马拉松纪念牌，于是划到篮子里就是菜，多弄一个是一个。

    9月19日凌晨4点从家出来到包车集合点，雾霾依然严重，后据同车人说，当天PM2.5是400多，但是北京污染不严重。唐僧向悟空传授的秘笈，石家庄乃去西天取经之捷径，信夫！
    车上高速后，田野天空上一片蓝边白云，对在雾霾中跑马的担心稍稍化解。
    晚上和蓝天一起前往参加了跑步吧的聚会，有十五、六人之多，越王、四十、逍遥、阿达、国花、烟花、默默、春秋、咖啡、期货等，一多半都见过面，气氛非常温馨而热闹，尤其是见到很久不曾谋面的逍遥兄，非常高兴。这次我负责石家庄跑友的住宿和往返问题，很多事情尚未安排好就匆匆赴会，席间电话一个个打进来，不时需要离场接收电话，但是每次返回大席，被活跃气氛所感染，又马上投入到大家的交流中，住嘴期间，手疾眼快的吃着吃那，四十坐我旁边，饭量比我差远了。这次聚会，未饮酒而微醺，宴会结束，走到大街上，凉风一吹，忍不住自问，大吃大谈，自己倒是痛快淋漓了，会不会挤占了他人的资源和空间？
    晚上为给其他跑友腾床，我和天人地挤到了一张床上，同盖一床被子，哈哈，我倒是无所谓，安然入睡，但是因为梦中翻身，还是扰到了天人地，扰到就扰到吧，谁让他也是这次出行的组织者呢。

钝剑

     早上4:00自然醒，4:20起床，5:30吃饭，6:10和大家一起合影后徒步进比赛场地。7:00换上比赛衣服，和彩云飞一起把包存在特跑族存衣包处，照了几张像，尽管穿了一次性雨衣，但是还是感觉到深秋的料峭。在和跑步吧朋友约定的集合点转了几次，没有找到人，7:15，为了保暖，开始走向起跑的集合地点，这时人还比较少，很自然的站到了距离起跑点20、30米左右的地方，这对我来说，真是够靠前的了，还惊喜的见到的老朋友牛戈。
    挤在人群中，暖和多了。我左侧正对着全程区带大家活动的舞台，一个美女一个帅哥在台上带大家活动，很多人跟着左右摇摆和晃动双臂。我一般都是力争在赛前保存能量，只是静静的呆在原地，乐呵呵的看着美女帅哥做运动，倒也爽心悦目。
    美女帅哥休息期间，主持人就通过音响介绍北马的历史沿革、注意事项，8点整，裁判洪亮的声音响起——
    “各就各位，预备——”
    “啪！”发令枪响起。
     我慢慢的随人群通过开始计时的拱门，天安门广场不愧为天下第一广场，很快大家就能跑开，天安门城楼上悬挂的毛泽东头像非常清晰，这个头像已经挂了64年了，见惯了风风雨雨，今天依然一如他日，默而不言。
     很快转入天下第一大街——长安街，这条街用来跑马拉松太奢华了，人群一下散开，各自寻找本人的配速，我跑马拉松，一贯策略就是随意，舒服就跑快点，难受了就跑慢点。在广场憋了近1小时，刚开始跑，有点兴奋，配速估计在520左右，各种奇装怪服、各色人等，纷纷从我身边超越而去，抬眼望去，一个430兔子遥遥领先，不肯降速，看来大家都在忙着卡位。
     接着又是一个430兔子，飞快的从身边掠过。追上了前一个430兔子。
     这速度太快了，俩疯兔。我有点暗想。
     刚过天安门，一个330兔子，带着20来个人，从道路的左侧稳步快速前进。
     100米后，又一个330兔子，带了10来个人赶了上来。
     好玩好奇心起，我觉得先跟一跟这个兔子，试试500的比赛配速。于是就慢慢接近，跟在3、4排的位置，刚跟上有点轻喘，但是觉得还能顶个十来公里，就决定跟跟试，跑过新华门，脑海里激烈的心理挣扎，最终还是放弃尿泚红墙，踏下心来，认认真真跟跑。跑北马4年来，我第一次放弃这个伟大的权利。
     翻看我的跑步日记，最常见的描述是“轻松健康跑”，很少发力奋跑，配速540-600居多，偶尔上上速度，也都是到500左右，跑个4、5圈，累了即止，于是当天就会写上“畅快跑2公里”，现在用5分的速度跑马拉松全程，稍显不自量力。
    “会不会跑崩？”我一边跑一边暗问。
     崩就崩，反正也经常跑崩！
     开始快，有两个结果，如果后半程顶住了，就会有好成绩，顶不住，就会崩。赌一把吧。跑崩又如何？既然已经崩的伤痕累累，也就不差北马这一刀。
     下了这个决定后，我开始注意调整自己的步伐，力争跑的轻一点，放松一点。
     过5公里计时毯，计时器上显示25分钟10秒左右。感觉跟的还行，虽然不轻松，但是能跟得上。为了不耽误时间，放弃了第一个饮料点。
     我跟的这个兔子，是三个330兔子的第二个，第一个一直在前边30、40米左右，偶尔接近，又拉开，后边还有一个兔子，要落后40、50米的样子。我跟着的这个兔子，步幅比较大，跑的很轻松，能明显的看出在压着跑。而其他人的步子要小一点，跟随者的脚步声，时而合拍，时而有杂乱，合拍的时候，有种好听的沙沙声，非常美妙。北马观众不多，加油声稀稀落落，反而是跑步的脚步，盖过了其他，形成旋律的主流，和其他马拉松鼎沸的人声大异其趣。

钝剑

现代是北马的冠名商，自然在道路上组织了自己整齐划一的加油队伍，但是他们一直喊的是“中国现代，加油加油”，跑过的两三个加油团莫不如此，小气的棒子文化，居然不给今天的主角喊个加油。
     5公里跑过，身体逐渐调整到高效状态，比刚跟上时轻松很多，呼吸也开始平稳，同时决定，尽量跟随，尽量放松跑，能跟多少就跟多少。开始慢慢收心到跑步上，平时跑步，浮想联翩，头脑中犹如有千万头草泥马呼啸而过，这次收心定神，专注于奔跑。
    和330兔子并排跑的有3、4个人，第二排有3、4个人，跑在中间的一个20岁左右的小伙子比较活跃，即使是跟跑，也忽快忽慢，有时候甚至脱离队伍，然后再插入，而右边一个40岁左右的中年人跑的则稳健异常，跑动轻柔，步频和我非常接近，于是我就有意识在第三排跟着这个中年人，如果小伙子脱离队伍，我就和中年人一起并排跑。
     5公里过后，有的人已经头冒热汗，队伍的人也在进进出出，但是有10来个人，一直跟的很紧。
     7.5公里，没有补水。
     10公里，计时牌上写着50分钟，这是我跑马拉松以来，最快的一次了，决定继续跟5公里。在这里我第一次喝饮料，快速经过饮料区，抓了一个纸杯，捏扁，喝了两口。有点急，呛了一下，赶紧咳嗽几下，恢复平静。同时隐隐有点尿意，从早上6点到现在8:50，快三个小时未小便了。
     跑到12公里左右的时候，稍微有点累，一直话不多的330兔子说，后边是一个很稳的兔子，我们等等他。同时稍稍降了一点速度，真是渴睡给个枕头，我抓紧时间在路边的花坛，浇了一下花。后边第三个兔子堪堪就要追上，我跑在第三个兔子前边，想实在不行，就跟着后边这个跑。
    放水之后，身体变得轻松起来，小有的疲惫似乎也消失了，我慢慢加速，开始追前边的兔子，正好看见徐进，可能他也在跟着兔子，我打了个招呼，慢慢超过，终于又加入了第二个兔子的跑步群内。
    15公里1小时14分左右，这一段兔子应该是稍稍加了点速度，加上我的赶超，在这里似乎又遭遇了一个立交桥，我又开始有点喘，于是尽力平抚、调整呼吸，继续放空思想，放松身心。
    这时330兔子开始给大家讲一点跑步的技巧，我清楚的记得的是，上坡一定要低头哈腰，这让我想起国花在记录自己上马上桥跑的时候说，这叫“老汉推车”式，嘴边不禁荡起一丝微笑。
    跑了这么长的距离后，我出汗也很多。17.5公里处，脱离用海绵擦了一下脸，这次北马的海绵是蓝色心型，很漂亮。每次脱离队伍，重新返回，总要多花1、2分钟。
    20公里，1小时39分钟，坚持着，用以前比赛从来没有的配速，居然跟330兔子，跑了20公里，我开始刷新自己跑步的PB了。当我这样想的时候，我就力争跟的更紧，也下决心，能多跟一会儿，就多跟一会儿，至于跟崩后怎么办，根本不敢去做个预案。
    凉拌吧。
    20公里后，330兔子开始不断用话语鼓励大家，让大家稳住脚步，不要被外界的加油声打断节奏，同时自我介绍是酷跑团的成员，可以到他的空间找需要的相片，有几个跟随者随声应和，我侧耳倾听，同时脚底下继续紧跟不放。
    20公里后，20岁的小伙子消失了，40岁的中年人也跑的不太轻松。
    20公里后，不管是上桥还是地道桥，每个小坡都变成了一个挺困难的挑战，让人难受。下坡时兔子提醒大家放松，但是这时我已经很难再放松了，只是想着跟随、跟随，别被落下。
    我们这个10多人的小分队，从5公里起，应该一直以超人为准，所以有时候要左闪右躲的超人，开始还无所谓，但是到后来，超人的动作开始不再流畅，甚至和别人手肘相撞，还好大家都不在意，有一个还对我说SOORY,我赶紧说没关系没关系。

钝剑

    25公里，2小时04，跑的很艰辛，兔子在这一段应该是加了一点速，我们这个队，追上了前边的330兔子，而往后看，第三个330兔子则踪影不见了。
    第一个兔子是中年人，步幅比我们这个兔子要小，跑的更稳，两个兔子一起跑后，我们这个兔子一直不断的给大家加油，有时候他喊一声加油，队伍中会此起彼伏的出现一些跟随者的加油声，而另外一个兔子则一直专注跑步，偶尔我们这个兔子快了一点，他会简单的提醒一下快了。两个兔子开始并肩作战。两只队伍合并，开始象洪流一样前进，应该颇为壮观，因为我曾清楚的听一个观众说，哇，这个队伍人真多。
    25公里没有敢去喝饮料，怕被落下，这个时候我清楚的知道，自己随时都会掉队了，又开始喘气，估计心率也在上升，同时感觉跑的很疲惫，还好这疲惫是快速奔跑的疲惫，不是崩溃的无法收拾的疲惫。
    咬着牙跟到30公里，2小时28分钟，去饮料点喝了点饮料，准备退出，用5分的速度，跟到现在，我已经非常满意了。这时队伍中有人提醒，有点快了，放慢点速度，330兔子也说，一定要稳住，30-32公里点是个极点，冲过，疲惫就会缓解。这时我只能苦笑了，30公里，对我来说确实是极点，我的极点的意思是，过了之后，会越来越慢，我从来没有象别人那样，32或35公里后，满血复活。
    一定要跟到32.5公里，我暗下决心，这时候一直跟着的中年人也消失了，我觉得马上就是我了，喘的很厉害，330兔子也发现了，回头对我说，放松跑，面目别这么狞狰，呵呵，应该是狰狞，但是，我心中能纠正兔子的口误，却无法改变自己的形象了。
     跟到32.5公里，大大的长出一口气，够了！
     停下来，喝了两杯水，冲了一下脸上的汗，转眼间就和330队伍拉开了30、40米，再见，亲爱的队伍，再见，尽心的兔子，谢谢你们，祝福你们。
     脱离330队伍，我开始放松跑，这时身体已经非常疲惫，降速后居然有一种轻飘飘的舒适感。
     看了一下手表，2小时41分钟，后边还有不到10公里，只要能保持6分内的配速，进340还是非常有希望的，只要不走，345应该问题不大，坚持住，350就妥妥的。
     这时开始慢慢接近奥森，观众多了起来，加油声也多了起来，我在内心也不断给自己喊加油，加油！力争保持和大多数人相同的配速，一些开始后期发力的跑友不断从我身边超过，个别的跑友，开始跑走结合。刚在队伍中时，我心无旁骛，现在一人，自由多了，有时和观众互动一下。
     已经能够看见返程的运动员了，并且看到了跑步吧一哥国花，赶紧大声为他加油，同时也是为自己加油。
     35公里，2:54，应该说，这时还有330的理论时间，但是，实力上已经完全没有330的可能了。
     35公里处喝了两杯饮料，又吃了特战队补给队的一根香蕉。
     过了35公里处，要进自己一直非常抗拒的奥森公园了。
     非常疲惫+心理恐惧，是踏过35公里，计时地毯“滴”的一声时我的真实写照。
     坡长、坡多、无喝彩、痛苦而孤独的跑，这是我一直以来对奥森的印象。
     这次我的印证是，去年、以及去年的去年，这个印象是完全正确的。
     奥森的景色不错，这是今年唯一新加的观感。
     坚持，可能就是尽管绝望，但是依然死皮赖脸的固守吧。这是配速已经掉的非常明显了，所有跑马拉松的痛苦都在累加和爆发，左膝关节开始抽筋，一蹦一蹦的，大腿肌肉随着每一步的颠簸开始疼痛和抽紧，跑步声开始拖泥带水。
     上坡的时候，尽量不停，哪怕已经非常非常慢，下坡的时候，力争再快点，一公里一公里的计算，过了36公里就是37，37公里就剩5公里，5公里能保持6分配速就能进340,5公里折合操场12.5圈，在喝两次水就熬过了，就是340不保，345也应该问题不大，350就妥妥的。
     350妥妥的，目标就超额完成了！
     脑海中一直在胡乱计算、换算着，内心里一直给自己加油，忘了说了多少个妥妥的。
     大约39公里的时候，遇到了正在走路的周周，为他加油后，决然前进。
     和周周并肩过多次马拉松了，还一同征战过沂山百公里，面对志同道合的战友，为了心中的目标，甚至不能停下脚步，一同相伴，携手共进。
     40公里，3小时24分。尽管最后5公里，由500的配速，掉到了600的配速，用时由25分钟延长到30分钟，但是反复计算后，不但350妥妥的，340妥妥的，甚至创造PB都是妥妥的了。
     后边的2.195公里，更累、更疲、更倦，左膝盖周边三四块肌肉都开始抽筋，上坡已经无法再跑，如牛般的大声的喘息。
     但是，也，终于冲出了无人的奥森小丛林，来到观众密集的广场冲刺区。
     身边一个个运动员开始回血加速，而我只能保持住跑姿就不错了，难以想象自己的形象是何等的狼狈和凄惨。
     终点的拱门终于越来越清晰，加油声越来越密集。
     绝望终于因为坚持而实现希望，痛苦伴随着汗水，最终浇筑出胜利之花，当我举起双臂，骄傲的冲过终点的时候，胜利的喜悦在胸中澎湃而出，并化为最开心的微笑。
     3小时37分47秒，我创出了自己跑马拉松以来的最好成绩！
   

下雨的天空

钝总！跑得真好！这次还为大家服务，辛苦啦！

剑客

钝剑 发表于 2013-10-22 09:12
25公里，2小时04，跑的很艰辛，兔子在这一段应该是加了一点速，我们这个队，追上了前边的330兔子，而往 ...

祝贺钝总北马取得好成绩感谢钝总为跑友服务辛苦了。

网事如风

祝贺钝总！！！！！

圆谎

写的很棒，作为组织者不仅辛苦，还要忍受2人1小床的委屈，向钝剑致敬。

公路99

真棒、钝剑。坚持就有收获，我的好好学习。

踏浪而来

同床那段写得太简单，在原文中删去了八百四十七个字。来自: Android客户端