圣地100 赛前嗡嗡嗡

仁者

一、           完赛。能入选参加已经证明你的能力被认可，内、外在因素有一环出现问题都可能导致不能完赛，安全第一、平安是福、不是还有来人方长一说吗？之所以这条叫完赛而不称为成绩，是因为追求成绩的才不会听我这儿嗡嗡嗡呢。

仁者

二、        配速。配速不重要，重要的是你对心率的控制，别急莫慌，这样的超长距离，心理和心率的稳定尤为重要。

仁者

三、        补给。此次圣地保障点设置和保障物资的供给充分照顾到了选手的必需、必要，要注意的一是每次进食、进水量不要过多，二是要每站必补，三是要注意携带保障点之间补给的必需，四是根据自己的经验备好一些物件、药剂、补剂。

仁者

四、        装备。头灯：必需！注意流明和电量保证；手机：必需！，注意下载好轨迹，留好组委会电话，电量保证；救生毯：必需！别说大热的天，身体真的出现状况了，真的可以救你一命；跑鞋：跑鞋不建议穿竞速鞋，这么长的距离，给脚踝膝盖点儿保护吧。赛道上有部分沙石路面，容易鞋里进东西，如果有封口的跑鞋，最好！但防沙鞋套就没必要的；袜子：袜子建议带上替换的，鞋子如果透气型稍差，内部气温高了，很容易磨泡的。越野背包：有前面有放水瓶的地方，就不用水袋了，一是考虑到保障点之间的距离、二是水袋在后背上，多少还是有点儿不透气。换洗衣服：放存放包里，到西柏坡后换上，清爽一些。其他的强制装备就不说了，听组委会的吧，别找不嘚！

仁者

五、        导航。下载好轨迹！如果没用过导航，赛前要抓紧时间找老手问清楚，几句话的事儿。沿途如果发生无人可跟的情况，要做到专心看路，有岔口就看轨迹，保证循迹正确，即便有跑友一起，也要相互确认一下路线。导航软件没有距离提示，所以要对下一个拐点按照经验做出一个预判，做到即不脱离轨迹，又保证不因频繁看手机影响注意力导致发生安全问题。

仁者

六、        保障。机动车就不说了，都是老司机。说说骑行保障，这次组委会安排了骑行保障，这基本上考虑救急用的，有些路段机动车过不去，有骑行的朋友跟随队伍，可以留下来陪陪你，省的选手情深弃赛相护了。对骑行保障不要抱有太大的期望，跑起来大家的频率不同，顾谁不顾谁啊，自己的物质自己背着吧。如果保障车是你自己的私保（说这话有点痒痒，容易遭人那个什么），你要格外提醒骑行保障的安全，一些路面推着都不好走，相互关照吧。骑行照明要够亮、自救装备要全、带上手台并与组委会统一好频段。

仁者

七、        途中。一是时刻注意身体变化，对自己所肩负的责任心有敬畏；二是要减少不必要的交流，有什么体己话回来说，起码也等到天亮、路况好了再说，一来保障安全、二来可以减少身体损耗；三是对开赛后两个小时内向西迎着太阳紫外线强度等做好准备。