5月29日早上跑到抱犊寨再跑回

踏浪而来

5月29日早上5点从天苑小区出发：天苑小区（5点）——友谊大街——石青路——外环北侧公园小路——植物园——北斗路——抱犊寨（7点）——跑山往返（8点）再原路返回（10点半结束）。
单程从天苑小区跑到抱犊寨约20公里，往返40公里加爬抱犊寨。

梦里花开

5月29日早4点57分和踏浪,公路九九开跑,6点45分跑到抱犊寨,20公里历时1小时48分.公路跑到植物园后原路返回.
   到了山脚买了瓶水,稍事休息后6点51分开始爬抱犊寨,因为考虑还有回程20公里,所以这次没有跑山,而是悠闲爬山.下山时7点57分.历时66分(上山39分下山27分).因为经常和踏浪去跑山,很多经常爬山的人都认识了我们,这次看到我们悠闲爬山,反而不适应,纷纷询问:"这次跑几趟啊?怎么没跑啊?"呵呵,没跑反而不正常了.
    我们买了两瓶水,吃了两个早餐派,狂喝一通后,8点整开始往回跑.这时太阳已经高高的升起,34度的高温考验着我们的耐力和速度.晕啊,竟然一路都没有阴凉,这次跑完,我的脸铁定又黑了三圈; .跑到植物园时看表正好9点,买了一根冰糕,两瓶水,继续....这时候太阳更毒辣了,浑身焦热,嗓子冒烟,速度也不知不觉的慢了下来.阳光这时候及时骑车赶来,带来了清凉的水,呵呵,感谢.
    最后的路程感觉特别艰难,但是一想到踏浪他们都参加过百公里了,这点强度算什么啊,咬咬牙,坚持....10点06分,终于胜利的返回了起点.呵呵,不容易啊.
     这次40公里加爬抱犊寨,总历时5小时09分.创下了自己的最好记录,对自己准备挑战明年的百公里赛又有了点信心.嘿嘿

梦里花开

翻出跑步日记,看到了上次的记录
2月18日   大年初五   大风
      我和踏浪，彩云飞，阳光，早晨6.10分从天苑出发，与在中山公园等候的完美风暴汇合，跑到9公里处与从鹿泉跑来的小东汇合，8点20分，行程20公里，历时2小时10分，跑到抱犊寨。稍休片刻，开始爬山，因为考虑还有20公里的返程，大家没有象过去那样撒欢似的跑山，而是悠闲的爬山，边走边聊，欣赏风景，上山历时38分，下山更是特意放慢了脚步，历时30分。
                将近3个半小时，大家感到需要补充能量了，于是拿出准备好的食物，简单垫补一番。人一歇下来，真有点不想跑了，嘿嘿，不过，不跑可不是跑者的风格啊，吃饱喝足了----继续吧...
             跑到小东家附近，他才和我们分道扬镳，小东的确另人佩服，跑的那叫快啊，怎么追也追不上 不愧是石马第一名！剩下的路程就需要我们5个人凭耐力和信心共同完成啦。说些笑话，讲些故事，调节一下情绪，呵呵，状态恢复了。我们兴高采烈的跑回了天苑，时间已经接近中午12点。
           尤其感谢阳光全程细致周到保障，今天风很大，他一直骑车跟随，我们从山上下来时，他怕天冷凉胃，为饥渴难耐的我们及时准备好了热饮，感动的我们眼泪哗哗的....  
           今天总行程跑步40公里加爬抱犊寨一个往返。共6人参加，全程6个小时。啥也不说了，累并快乐着，爽啊....

踏浪而来

我找了去年跑这个距离的记录
2009年2月7日6点10分从天苑小区出发，跑者竹海、完美风暴、踏浪，骑车保障独钓、大宇宙，开始了挑战极限之旅。完美风暴完成19公里加爬抱犊寨，竹海完成37公里加爬抱犊寨，我完成40。3公里加爬抱犊寨，当我跑进天苑小区大门是，手表显示11点20分。总用时5小时10分。
去年9月份，我和梦里花开挑战过这个极限。当时的路程是38公里加爬抱犊寨，我用时5小时20分；花开用时6小时30分。这次极限的路程长了2。3公里，时间也缩短了10分钟，说明近期训练是有效果的啊！挑战极限让我更加理解生命！

完美风暴

踏浪花开都是有心人啊...你俩也够狠的，佩服

梦里花开

呵呵，我今年才接近踏浪去年的水平啊

公路99

还是你们二位厉害，我跑到植物园返回中华大街，第二天膝盖还疼呢。祝贺花开的成绩有了大幅度提高。