春平赤脚跑习练营石家庄站2014年7月27日第十四课

阿波罗范

时间：2014年7月27周日早上7:15—10:00

地点：中山公园游泳池门口

地址：西二环与和平路交叉口西北角

路线：和平路一直向西过西二环100米路北。乘公交游1.游11,78路，环2到古中山公园下

联系人：范占东13623111687

QQ群：石家庄春平赤足习练营183523090

注意事项：

1.签到时需要签署免责声明

2.之前没有赤脚跑经验的营员可以自备厚袜子或薄底极简鞋

3.习练营奉行环保无纸杯，本周不提供饮用水，请营员自备水，不乱丢垃圾

4.营员自备脚底清洁用品

5.欢迎营员将习练照片、心得日记等发布在微博和益动网

6.课后习练请根据自身的情况安排，本着循序渐进的原则，以过程中或过程后无不适为度，有不适应立即减速或停止。

7 如遇中雨大暴雨活动取消，小雨活动继续8 自带游泳泳具，10点后可玩至中午。孩子免费！！！

时间安排	内容介绍	负责人
7:00-7:15	营员签到	范占东
7:15—8：45	•首先热身，自带计时器小仙5千米，和1万米预测试。	范占东 凯旋  游泳的鱼 老褐
08:45——10:00	营员交流，中山游泳池教游泳，400米游泳赛（带泳票5元）自带游泳泳具，10点后可玩至中午。孩子免费！！！