压力的作用，激发还是抑制？

风雨无阻

压力的作用，激发还是抑制？

Neil McDonagh跑过了17年：高中时期他在Geogia Tech拿到了体育奖学金（一英里4:04）。大学之后，他每年的公路赛的奖金可以拿到8000美金。之后，他在West Florida大学找到一份教练工作。
现在他感觉自己心理压力很大，赛前失眠，怀疑自己的训练计划是不是有什么毛病。终于，2009年，在经历了一次最艰难的训练，又撑下来了一场比赛之后，他知道自己出了什么问题了：他觉得这样不快乐。
Mcdonagh给自己放了三个月的假，重温公路的感觉去了。他不带手表，不给自己设定目标。奇怪的事儿发生了，他发现自己在公路上重新找到了欢乐。Mcdonagh继续欢快的跑着，六个月之后，他像脱胎换骨一样，变成了和之前完全不一样的一个人。他还报名参加了一次Alabama州的半马比赛，事先没有戴表，也没有定下跑步战略。结果？他以1:08:47突破了自己的个人记录两分钟之多，领先第二名9分钟。
专家们表示，压力并不见得一定是坏事，有时候也可以激励您更好地发挥。但是，Mcdonagh的亲身经历也说明了心无旁骛的享受跑步的过程也可以让您无招胜有招。诀窍就是，找到平衡点。
大脑如何处理压力？
医学博士Micheal Lardon解释说，大脑的颞叶是控制身体对于压力、焦虑的反映中枢，同时也是为什么人可以感觉到害怕的源头。颞叶的反应是相当迅速的，比如说，有条凶猛的狗扑过来，颞叶会立即通知肾上腺释放肾上腺素和皮质醇，这两种物质可以加速泵入肌肉的血量和糖类。同时，身体的免疫系统和消化系统会暂时休眠。如果在正确的时间，像是比赛日或者新人参加一个跑吧，您可以刺激一下自己释放这两种物质，那么您会表现得有所不同的。
上面说的是一种情况，另一种情况就不那么乐观了。颞叶能够“劫持”其他大脑功能部分。控制人理性和情绪的前额皮质说不定就会被迫“投降”。这样，在比赛日前几天，大脑就可能提前受到焦虑，害怕等负面情绪的影响。当这种情绪不能及时消散，那么免疫系统、消化系统、睡眠等等都会受到抑制。如果您觉得您和McDonagh像的话，那么就更容易在压力之下引发精疲力竭、病态和伤病的情况发生。
您恐惧的只是恐惧本身
为了不让压力对您的跑步运动造成负面影响，您需要打包负面情绪，让自己处在一个积极的环境中。在体会焦虑时，控制不要让惊恐发作。告诉自己，这些情绪都很正常，这是因为在乎这次活动，这是因为现在身体处于兴奋状态——这都是好事儿。
如果您更喜欢有一定压力，那么您在对抗跑前焦虑中就会更得心应手。Norman的研究揭示了体内升高的激素含量可以在短期内提高您的表现，在长期时间内拖累您的发挥。长短时间主要是取决于您是否真正喜欢这项活动。做一项您热爱的事情和做一件只是为了付账单的事情，同样的压力对您的影响可大不一样。
Mcdonagh今年31岁了，他在Franklin Pierce大学做运动疗法研究，同时也在快乐的跑步。他和他的教练一起合作，正打算今年春季参加一场比赛。“我们没有做计划表格，写着那些配速，里程还有用时等等东西”McDonagh说，“我当然希望能跑的快点儿，但是开心最重要，这是拿什么我都不会去换的。”

我和医生是表亲

“我当然希望能跑的快点儿，但是开心最重要，这是拿什么我都不会去换的。”

laoguoi

记得讲营销的老师讲：什么是资源，稀缺就是资源。如果压力太多，他就不是资源，而是你的阻力，而平常心就是你的资源。反之也然。什么东西太多了，就会失去它原有的意义。

河东河西

放松的心态和适当的压力（心中不是过高的目标）是有良好发挥的前提，业余跑者跑步的目的不是比赛，而应该是健康和快乐！

风雨无阻

河东河西 发表于 2013-1-29 21:09
放松的心态和适当的压力（心中不是过高的目标）是有良好发挥的前提，业余跑者跑步的目的不是比赛，而应该是 ...

说得好我们业余跑者健康快乐才是第一重要的。