梦里花开的跑步日记

梦里花开

2016年8月份跑步日记

2016年8月7日周日众跑赛正式开幕，活动圆满完成，感谢所有的工作人员和志愿者，感谢所有人的参与，快乐奔跑，迎接石马




2016年8月11日   地质大学慢跑1个半小时  早晚骑车30公里
2016年8月12日   地质大学慢跑1个半小时 早晚骑车30公里
8月13日雨后翻山去西部长青赏景游玩，景色美不胜收，开心快乐一整天





8月14日周日上午参加了跑者大本营第二次培训课，教练讲的绘声绘色，生动形象，裕彤体育馆不时传来欢快的笑声，实战多于理论，大家一起跟着教练学习各种热身及拉伸动作，深感受益匪浅。慢跑和变速跑的结合，让大家跑的痛快，学的开心，感谢两位教练，希望能再一次受教。晚上和笨笨，闹闹，漫步去恒大游泳馆游泳一个半小时。好久没游了，感觉还不错





2016年8月16日，地质大学跑1个半小时  早晚骑车30公里
2016年8月17日  地质大学跑1个半小时  早晚骑车30公里
2016年8月18日  地质大学跑1个半小时 早晚骑车30公里
2016年8月19日  地质大学跑1个半小时  早晚骑车30公里

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2016年11月份跑步日记 2016.11.14日下午爬山，龙泉寺后山 2016.11.19日爬山，西山森林公园-西部长青-龙泉寺 2016.11.23-25日，连续三天跑步，每天1小时20分。早晚共骑车30公里

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2016年12月份跑步日志 2016年12月1日   周四   夜跑一个半小时 2016年12月3日     周六 石野探路绑红绳，西山翠谷苍山寺往返，市区雾霾重重，山里空气新鲜，又逢柿子树，让人流连忘返[偷笑]尤其是路遥的摘柿神器更是叹为观止啊[呲牙] 2016年12月4日 和彩云飞石野路线龙泉寺后山溜腿。天高云淡，阳光明媚，风景秀丽，空气清新……在雾霾笼罩市区的日子里，爬山绝对是明智的选择，偶遇n多爬山的跑友就是明证哦[偷笑] 2016年12月5日 下午和踏浪，李哥，大王，彩云飞，简爱石野路线长裕水库到白果树往返 2016年12月7日  周三 地质大学12公里，蛙跳105个，俯卧撑85个。早晚共骑车30公里 2016年12月8日  周四 跑休，体检 2016年12月9日  周五 地质大学1小时20分，早晚共骑车30公里 2016年12月10日  周六 地质大学1小时20分，早晚共骑车30公里 2016年12月11日  周日 石野路线，彪村到龙泉寺 2016年12月14日 周三 地质大学1小时20分，今天速度有点快，最快时4分33秒，上午膝盖有点小反应，不严重，脚踝没事，就是当时不能说话，感觉心脏跳的有点快，倒是没喘粗气，看来好久没练速度，感觉有点吃力啊。俯卧撑100个，上周做了一次85个，胳膊疼了好几天，这次做完好像没反应，如果明天早上再没事的话，说明就是适应啦。到楼下看了看还有时间，选择爬楼21层回家 ，4分钟。速度尚可。 2016年12月15日 周四 地质大学1小时20分  ，爬楼21层回家，历时4分钟  早晚共骑车30公里 2016年12月16日 周五 地质大学1小时20分  ，爬楼21层回家，历时3分钟，明显感觉大腿给力了，速度加快  早晚共骑车30公里 2016年12月17日  周六 石野探路，大尖山…牛山寨…牛栏…小牛山…将军恼返回。市内雾霾重重，山里天高云淡，空气清新，风景秀丽，美不胜收，真是有点流连忘返，乐不思蜀啊……… 2016年12月18日 石野探路：常河……白果树……长裕水库…返回。市区雾霾更重，唯有去山里呼吸新鲜的空气。石野路线百走不厌，每次去都会有不同的感受……… 2016.12.23周五 地大1小时15分，俯卧撑71个，爬楼21层4分。早晚共骑车30公里 2016月24日石野路线拉练  桥门沟往返 七点出发，11点30分返回，强大很大，跑的很爽 2016.12.24元旦长跑志愿者园博园培训 2016.12.27 周二 地大约跑1小时15分，俯卧撑100个 ，爬楼21层3分半 早晚共骑车30公里 2016.12.28 周三 地大约跑1小时15分 ，俯卧撑80个，爬楼21层3分25秒 早晚共骑车30公里 2016.12.29 周四 地大约跑1小时15分，爬楼21层3分21秒 早晚共骑车30公里

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2017.1月跑步日记

2017.1.4  星期三
地大1小时20分 ，俯卧撑100个，爬楼21层3分35秒 。自行车30公里。

2017.1.5 星期四
地大1小时15分   爬楼32层5分 早晚共骑车30公里
2017年1月8日，
重温14公里石野旧路线，长裕水库…冰瀑谷…三冒山…白果树…长裕水库。雪后冰瀑谷美丽异常，难得一见的雾凇更是令人流连忘返。每天习惯了市区的雾霾重重，山里清新的空气简直让人有点不适应啊[偷笑]


2017年1月10日
地大1小时15分，蛙跳100个，俯卧撑100个，爬楼32层 早晚共骑车30公里
2017年1月11日
地大1小时15分，俯卧撑80个 ，爬楼32层  早晚共骑车30公里
2017年1月12日  
地大1小时15分，蛙跳100个，爬楼32层   早晚共骑车30公里
2017年1月14日，上午组织元旦长跑活动，下午跑者大本营年会 暨表彰大会，热闹充实的一天。






2017.1.15
石野新路线，牛山寨新路，梨花尖





2017.1.10周二
地大1小时15分，俯卧撑100个，蛙跳100个，爬楼32层  早晚共骑车30公里

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2017年2月跑步日记

2017年2月2日大年初六，六个疯子：我，彩云飞，格尔木，素，完美，爱米约跑石野路线，桥门沟…金华寺往返，全程55公里历时12小时22分。总体感觉不错，信心大增。
2017年2月5日，我和火约跑地大，一个半小时恢复性慢跑，俯卧撑100个。早晚共骑车30公里
2017年2月6日，我和笨笨地大约跑，俯卧撑75个，一个半小时悠闲慢跑。早晚共骑车30公里
2017年2月7日，我和闹闹，笨笨，深海，小落，如风，漫步，火，田香玲，微笑，赵哥，，阿弥，秋水两口子约跑地大，历时一个半小时，俯卧撑60个。早晚共骑车30公里
2017年2月8日，我和闹闹，笨笨，漫步，深海，小山东，火，阿弥，如风，包包，田香玲，轻松跑地大一个半小时，俯卧撑50个.早晚共骑车30公里
2017年2月9日，俯卧撑30个，我和闹闹，漫步，小落，深海，小山东，包包，火，如风，阿弥，杨帆，田香玲，秋水两口子，轻松跑地大一个半小时早晚共骑车30公里。
2017年2月12日60人的石野探路绑绳活动圆满结束，大家兴高采烈的一边绑绳一边欣赏美丽的石野赛道，山里的空气格外清新怡人，大家踏青游玩，乐不思蜀……春光烂漫，好时光不可辜负，期待下周的石野探路继续………






2017年2月13日
和深海，小山东，老尘，三顺，冬天的火，丁国地大一个半小时。早晚共骑车30公里
今天是2月14日情人节，
我和胜道跑团有个美丽的约会…鲜花，跑步，快乐一样不少。晚上慢跑4公里。早晚共骑车30公里


2017年2月15日
和小山东，漫步，笨笨，火，田香玲慢跑地大，一小时25分。 俯卧撑30个  早晚共骑车30公里

2017年2月16日
地大1小时20分，俯卧撑70个  早晚共骑车30公里
2017年2月17日
地大1小时25分，俯卧撑90个。早晚共骑车30公里
2017年2月19日
2月19日又是一个难忘的日子，跑者大本营组织了60多名运动员及志愿者为石野路线做标示。天高云淡，空气清新，大家一边认真的绑红绳，一边欢声笑语，感受着石野赛道的魅力。偶尔回首，鲜艳的红绳迎风飘展，煞是好看。感谢所有为石野付出的朋友们………下周欢乐继续哦………





2017年2月20日
地大和火，微笑，阿弥，老尘，非哥跑步1小时25分，俯卧撑70个  早晚共骑车30公里
2017年2月21日
地大和笨笨，闹闹，漫步，深海，小山东，小落，阿弥，微笑，火，秋水两口子，田香玲，鱼游，包包，非哥跑步1小时15分。俯卧撑100个早晚共骑车30公里
2017年2月22日 雪后跑休
2017年2月23日  
地大和笨笨，闹闹，漫步，深海，小落，阿弥，微笑，火，秋水，田香玲，老尘，非哥跑步1小时15分。俯卧撑90个 早晚共骑车30公里
2017  年2月24日  周五
夜跑东三环，28公里  早晚共骑车30公里
跑步人：笨笨，秋水一家，游客，赵哥，三顺，鱼游骑车保障人员：非哥，叹服，漫步
2017年2月25日周六
和踏浪，老八，路相随抱犊寨后山拉练3小时。
2017年2月26日 周日
石野绑绳，金华寺--苍山寺-将军恼--西山翠谷--小牛山，约4小时。
2017年2月26日 跑休
2017年2月27日  周二
地大1小时20分，俯卧撑90个。早晚共骑车30公里
2017年2月28日 周三
地大1小时25分，俯卧撑70个。早晚共骑车30公里

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2017.3月跑步日记

2017年3月1日  周三
地大1小时20分，俯卧撑40个 早晚共骑车30公里


2017年3月2日 周四
地大1小时20分 ，俯卧撑30个 早晚共骑车30公里

2017年3月3日  周五
地大1小时25分  ，俯卧撑70个早晚共骑车30公里

2017年3月4日 周六 石野路线，彪村到苍山寺



2017年3月5日  周日
第二届石家庄女子迷你马拉松暨2017新加坡日落（国际）马拉松城市邀请赛今日上午在世纪公园盛大启幕。1000多名美女一同起跑，展示美丽，放飞心情，享受我们自己的节日，更感谢男神们无私的奉献精神和热情周到的服务，期待第三届………[偷笑]




地质大学操场10公里
2017年3月6日 周一
地大1小时20分。俯卧撑40个，早晚共骑车30公里
2017年3月7日 周二
地大1小时25分   早晚共骑车30公里

公路99

梦里花开 发表于 2017-3-7 16:17
2017.3月跑步日记 2017年3月1日  周三
晨跑地大1小时20分，俯卧撑40个 早晚共骑车30公里

日记成了月记，还很详细，记忆力高强