简单的拉伸治疗足底伤痛

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发布时间: 2014-3-9 13:48

1、提踵　　强化跟腱和小腿肌群，为足弓提供更有力的支撑　　这样做努力上提脚跟。慢慢下放。做3组，每组10次。可以在台阶上做，以增加难度，或是单腿做此动作。　　2、台阶拉伸　　增强跟腱和小腿肌群 ...

影子 发表于 2014-3-10 16:07:45

唐老丫发表于 2014-3-10 10:02
疼都原因力量不够，疼着练着，慢慢就好了

哦，力量薄弱。是说越疼着越练吗？“以毒攻毒”

唐老丫 发表于 2014-3-10 10:02:05

疼都原因力量不够，疼着练着，慢慢就好了

哦，力量薄弱。是说越疼着越练吗？“以毒攻毒” 详情回复发表于 2014-3-10 16:07

影子 发表于 2014-3-9 16:43:42

这个我左脚弓也疼过认真学习

影子 发表于 2014-3-9 16:41:31

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剑客 发表于 2014-3-9 15:40:49

学习收藏了

GMT+8, 2025-6-3 01:09

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Pao Zhe Da Ben Ying

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