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越野跑的技术

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发表于 2014-5-6 15:59:03 来自手机 | 只看该作者回帖奖励

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本帖最后由踏浪而来于 2014-5-6 21:11 编辑

越野跑下山技术，在越野跑过程中，掌握好下山技巧会提高速度为比赛节省很多时间，下山主要有台阶、硬化路面和土路。台阶路下山要一步两个或者三个台阶采用侧身有节奏的下山，硬化路面采用S型跑法，减小速度过快对膝盖的冲击，土路下坡抬高重心放松的往下跑，膝盖略保持弯曲。

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楼主| 发表于 2014-5-6 15:59:55 来自手机 | 只看该作者

越野跑上山技术，在越野跑比赛中会遇到各种上坡路，上坡有陡坡、缓坡和台阶三种情况，当遇到陡坡时，尽量小步跑或者快走，身体前倾重心放在身体前方，同时注意补水。当遇到缓坡时，尽量慢跑不要停下来走，身体前倾把重心放低。当遇到上坡台阶时，要一步一个台阶小步跑上去或者一步两个台阶快步走上去。

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认真学习详情回复发表于 2014-5-7 17:59

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行者无疆-老李

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发表于 2014-5-7 15:52:30 | 只看该作者

学习！

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发表于 2014-5-7 16:34:20 | 只看该作者

教科书样的知识，学习了。央视5套也是这样介绍的。

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发表于 2014-5-7 17:59:28 | 只看该作者

踏浪而来发表于 2014-5-6 15:59
越野跑上山技术，在越野跑比赛中会遇到各种上坡路，上坡有陡坡、缓坡和台阶三种情况，当遇到陡坡时，尽量小 ...

认真学习

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6^#

发表于 2014-5-7 19:06:19 | 只看该作者

不是太懂，有机会山上讨教。

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