跑马拉松的反思

雨朦朦

工作几十年，骑车代步风雨无阻 ，因为不喜欢挤公交，为了赶时间养成了骑快车的习惯。

     连续参加过几次庄里的环二环比赛，因为喜欢比赛的氛围，不用顾忌车辆行人不用看红绿灯。

     08年参加了路客、寇哥的骑行活动，及大觉山登山比赛，感觉到自己体力与车友相差甚远，开始了最怵头的跑步锻炼。在铁人、悍马、踏浪等鼓励与带动下，也想尝试铁三，尝试马拉松，不求成绩只求完赛。

     蜗牛速完成了2010年东营、太原（半程）、北京、上海马拉松及2011年厦门马拉松后，又想尝试201年TNF50及翔安100公里纵走等超马赛事。为了备战TNF50和张家口马拉松，四五月份停止了骑车代步，一周四跑改为五或六跑，跑量达到空前的309公里与284公里。因为超马对马拉松成绩有要求，不求成绩的计划有所改变，贪求里程与速度训练方法不科学，在不足3个月的时间内左右脚面轮番肿痛，导致郑开、张家口马拉松流产，虽然意外收获了众多跑友张马冲刺照片（http://bbs.running8.com/thread-63966-1-2.html）。曾经为因跑马受伤的跑友心痛不已的我如今也倍受脚伤停跑的煎熬，真真体验到冲动是魔鬼啦。

     因脚伤跑休的日子里，我反复思考为什么要跑马拉松，为什么要追求跑马成绩？

     为了有充足的体力出去游玩，十年前与一帮同学好友周末常爬抱犊寨，或骑车或驾车前往。来北京后因时间关系，除仍骑车代步外图方便省时只坚持跑步做锻炼。因喜欢在马拉松赛场上与新老朋友相聚，我跑马拉松；因喜欢马拉松赛道的氛围与风景，我跑马拉松；因喜欢跑完得到精美的纪念牌，我跑马拉松。若为追求成绩心血来潮不讲究科学方法而导致伤病则大为不值。

     9月想去拉萨游玩加跑马，按要求查心电图，连去两家医院结果都是异常。再去中日做超声心动图，诊断为主动脉瓣硬化并反流（少量）、三尖瓣反流（轻度），属正常。医生建议适量活动，不可剧烈运动。看来不得不放弃速度训练了。

     今后锻炼计划调整：跑步一周三四次，平时10公里以内，20以内，周跑量不超过50公里，只求里程不求速度。马拉松赛事蜗牛速完赛。北马430-500的目标改为500-530，特在跑吧发帖带领蜗牛们尽情享受赛道（http://bbs.running8.com/thread-65785-1-1.html）。骑车代步在保证安全的前提下尽可能快骑（城区内只能蜗牛速）；游泳一周一两次（蜗牛速）练习动作为主。

     欢迎亲朋好友监督执行。谢谢大家！

飞扬游天下

对啊，无论任何运动都要讲科学，另外结合自身的条件。

环法

健康第一！请朦朦姐减量！

圆谎

恩，量力而行，也送给所有跑友

梦里花开

呵呵,健康第一

雨朦朦

跑休静养了整三周， 不觉疼了才恢复跑，跑了三四周才完全恢复到跑休前的状态。7月跑量191公里。前天自测万米速度，赤脚跑将进55分，创了个人记录。

公路99

跑得不错。