请教：早晨跑步，心率165，正常吗？

炮弹专家 · 发表于 2014-4-15 12:47:14

本帖最后由炮弹专家于 2014-4-16 07:25 编辑

刚买了一块迪卡侬的心率表，早晨跑步测了测，8000米，慢跑，用时45分，平均心率165，是不是偏高了？

补充一下，今年43岁，平时经常跑步，基本每天都是5000到8000，跑完很轻松，呼吸也顺畅，没有累的感觉。

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昨天是第一天用心率表，测的不准确，今天第二次跑，速度稍慢了一点，8000米，用时50分，心率前4000米135~140之间，后4000米基本稳定在143，按照码表说明，基本在正常范围。

炮弹专家 · 发表于 2014-4-15 14:27:56

刚刚看到论坛的帖子：《心率监视器在训练与比赛上的应用》
http://www.runnerhome.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=37056 受益匪浅

根据帖子里面的计算公式，我感觉用B公式正好适合我，43岁，每天8000米，MHR = 205 - (0.5 x43)=183，按照10K的范围92% ~ 94% 计算，应该是：168 ~ 172，我测的结果是169左右，正好！

多谢嘎小子的发帖！

环法 · 发表于 2014-4-15 14:46:00

炮弹专家发表于 2014-4-15 14:27
刚刚看到论坛的帖子：《心率监视器在训练与比赛上的应用》
http://www.runnerhome.cn/forum.php?mod=viewt ...

那是比赛时的预计心率。大多数人85%以上就基本进入无氧，94%已经接近极限，但在你这里只是轻松。为什么？1、你的轻松只是身体感觉，心脏并不轻松。2、对高心率耐受力强。建议你主动降心率。

炮弹专家 · 发表于 2014-4-15 15:21:31

环法发表于 2014-4-15 14:46
那是比赛时的预计心率。大多数人85%以上就基本进入无氧，94%已经接近极限，但在你这里只是轻松。为什么？ ...

非常感谢，我再测测试试！

让爱领舞 · 发表于 2014-4-15 16:34:35

欢迎炮弹专家来到大本营

风吻青山 · 发表于 2014-4-15 17:34:08

我和你情况基本相仿，也是最大169，所以一直不敢再上强度了

炮弹专家 · 发表于 2014-4-15 22:14:56

让爱领舞发表于 2014-4-15 16:34
欢迎炮弹专家来到大本营

谢谢，向前辈学习！

炮弹专家 · 发表于 2014-4-15 22:15:49

风吻青山发表于 2014-4-15 17:34
我和你情况基本相仿，也是最大169，所以一直不敢再上强度了

我平时的心率是65以下，也可能是心率表的问题，明天造成再测一次。

让爱领舞 · 发表于 2014-4-16 09:34:03

炮弹专家发表于 2014-4-15 22:14
谢谢，向前辈学习！

前辈不敢当，大家取长补短，互相学习

炮弹专家 · 发表于 2014-4-16 10:22:30

风吻青山发表于 2014-4-15 17:34
我和你情况基本相仿，也是最大169，所以一直不敢再上强度了

今天第二次测试，数据完全正常了，135~145之间，你可以查一查看看是否表的位置不对，我的情况是第一次测的表的位置不对，导致数据失真。

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