挑战每周32公里,百公里就不是梦想

梦里花开 · 发表于 2010-12-18 13:56:07

本帖最后由梦里花开于 2011-7-20 14:19 编辑

桥东跑者群,从2010年11月27日开始实施每周一次32公里计划.详细路线如下:从槐底新村出发,沿槐安路一直跑到谈固大街,然后向南跑至塔南路,再向东到东环公园跑两圈.出来后沿东二环到槐安路上一直向东跑至东三环,最后返回至槐底新村起点.全程32公里.
如果有想加入32公里计划,跑多跑少都可以.挑战自己,实现梦想,只要每周坚持,一定会有奇效的

欢迎更多的跑友参与进来...

从1月22日开始,改变初衷,不再每周32公里,而是每周递增一公里,有时候一周递增4公里，没准了。呵呵,越跑越上瘾啊

梦里花开 · 发表于 2010-12-18 13:57:11

11月27日星期六晴
大二八提议，如果每周跑次32公里，长此以往坚持下去的话，以后别说马拉松了，就是百公里也不再话下啊。呵呵，受此蛊惑，今天开始，准备实施每周32公里计划。
早6点整，和彩云飞，五子棋在我家楼下会合，按照五子棋精心规划好的路线，准时开跑。第一次跑这路线，主要求跑量，不求速度，所以我们悠闲慢跑，边跑边聊，超级快乐...
全程32公里，我历时3小时02分。五子棋和彩云飞历时3小时20分。
跑前热身10分钟。跑后拉伸10分钟。全程没有补水和进食，跑中没有伤痛，跑后没有疲劳。哈哈，试跑成功

梦里花开 · 发表于 2010-12-18 13:57:45

12月5日  星期日  风
   今早和五子棋,彩云飞约跑32公里.
      因为想突破上周的记录,所以又犯了太马同样的错误,我和五子棋开始就跑的非常快,等到返程时,我就尝到了太马后期大腿无力的后果,脚步越来越沉,心情也变得格外沮丧.结果我以3小时05分的成绩结束了此次疲惫之旅.比上周慢了整整3分钟.跑的过程虽然没有饮水和进食,但是嗓子发干,回来只好拼命补水.和上周的悠闲跑简直无法相比. 郁闷了 .....

梦里花开 · 发表于 2010-12-18 13:58:16

12月17日星期六晴
今早6点整开跑,和公路九九,五子棋,彩云飞约跑32公里.公路九九历时2小时59分.我3小时整.五子棋3小时12分,彩云飞3小时21分.值得庆贺的是我们4人全程都没有饮水和进食.连最爱饿的彩云飞都努力坚持下来了.呵呵,进步很大啊...
在公路九九的带跑下,我终于提高了2分钟.呵呵,还是需要高手带跑啊

踏浪而来 · 发表于 2010-12-18 22:16:46

厉害，佩服啊。桥东兵团实力强大

公路99 · 发表于 2010-12-20 07:55:52

带着梦想跑步，所有困难不在话下。

梦里花开 · 发表于 2010-12-26 11:10:55

12月26日星期日  晴
  今天和五子棋，彩云飞约跑，为了备战元旦的石马，听从踏浪的建议，只求跑量，不求跑速，今天没敢再跑32公里，减少跑量改为慢跑26公里。
  很奇怪，今天一路都没有路灯，黑灯瞎火的，要是自己跑还不吓出个好歹来啊。

东二环到东三环8.6公里的路程都铺了一层薄薄的冰雪，雪过这么长时间了，竟然还没化掉？不知道是人烟稀少的缘故还是桥东的雪下的比桥西大很多？真令人费解。如果元旦跑二环时，路上有积雪就麻烦了。
轻松慢跑26公里，我2小时34分，五子棋2小时36分，彩云飞2小时40分。

梦里花开 · 发表于 2011-1-9 09:38:31

1月8日星期六晴
和彩云飞约跑32公里。我3小时05分，彩云飞3小时16分。

梦里花开 · 发表于 2011-1-20 19:14:08

本帖最后由梦里花开于 2011-1-21 15:45 编辑

1月16日星期日晴、
和五子棋、贾哥、钝剑约跑33公里。
我33公里3小时12分。五子棋30公里3小时30分。贾哥20公里。钝剑26公里2个半小时。

阿康 · 发表于 2011-1-21 15:24:22

本帖最后由阿康于 2011-1-21 15:38 编辑

补充路线说明及路线图：
周六桥东跑33公里，出发点有两个：一个是花开桥东的家，就是槐安路育才街交叉口西200米路南；另一个是槐中路和谈固东街交叉口。都是6点整出发，相向跑到翟营大街槐安路口汇合，然后一起跑，
从槐安路翟营大街口向东，
到谈固南大街向南，
到塔南路向东，
到东环公园跑3圈，
出来沿东二环向北，
到槐安路向东，
到东石环折返，向西
从第一个出发点出发的人，直线返回到第一个出发点；
从第二个出发点出发的人，跑到翟营大街再向东折返到谈固东街向北到槐中路，回到出发点结束。
都是33公里。路线中红线为去程，蓝线为返程。（点击图片放大）

		自动登录	找回密码
密码			注册