转载。 身体裹挟灵魂，怎样跑都美好

踏浪而来

30多场全马的修炼 | 身体裹挟灵魂，怎样跑都美好
2016-04-22 嘉鸿cat 北京大学校友会

孙嘉鸿：1988级北京大学法律系校友，跑族创始人，资深马拉松跑者。曾任国际律所亚太地区管理合伙人，连续5年上榜全球知识产权战略专家300强。美国乔治华盛顿大学法学院客座教授，过去8年主讲世界若干大学知识产权与创业创新课程。

在我当时的跑马字典里，没有PB



2014年7月我在德国慕尼黑的马普学院讲授知识产权法，讲课期间的周五，我去了一次奥地利的山间。周日，我在德奥边境一个叫福森(Fussen)的地方，围绕著名的白雪公主城堡原型新天鹅堡 (Newshwansein)跑了个罗马之路马拉松——这也是我的第6个全程马拉松。

在起点时，我遇到一位77岁的日本跑者敬三先生，他身材不高，却精神矍铄，气场强大，当时打着横幅，准备完成他的第100个马拉松。我当时跑步才2年，遇见大神，心里估算，若按我当时的跑步频率，以后每年跑3个全马，也得70几岁才能完成百马。在对老先生赞叹崇拜之余，我暗自思量，人家经历了怎样的奔跑人生？

那天，温度高达34度，很多路段是森林，当地海拔有800米，赛道时不时有爬升。我当时不懂，实际上那是我第一个越野，我还按城市马拉松的跑法，讲配速，讲后半程快过前半程(Negative Split)。到了后半程，天气炎热，山林路段爬升增加，我几乎累得要放弃了。在菜鸟跑步阶段，我的主要目标是挑战自我，不放弃。所以每每当我想放弃的时候，我就会想想起点年长我33岁的百马跑者敬三先生，想到他此时此刻也在经历同样的折磨。有这样的榜样在后面，我努力坚持下来，终于5个半小时完赛。



然而这次赛后我并不开心，因为这个成绩是6个全马中的 PW (Personal Worst , 个人最差成绩)。周一回慕尼黑上课时，学生们问我周末跑得怎样，我只回说跑完了，没好意思讲跑了多久。因为在我当时的跑马字典里，没有PB(Personal Best, 个人最好成绩)就是失败，不值一提。

跑步初期，我争强好胜，输赢心、虚荣心很重，非常执着。每次比赛，一定要达到预期，跑出PB，才算过关。第一个长野马拉松是4小时53分，虽然未达到预期的4小时40分，但因比赛那天下雪刮大风，首马完赛的情感冲击，多多少少掩盖了心理预期未达标的失望。

第二个墨尔本马拉松按4小时30分训练，但因为比赛日上厕所晚了，加上出发站在最前排没有阻挡，我临时跑高了改配速，前半程2小时快了，后半程下雨撞墙崩溃2小时35分。4小时35分虽然是PB，但我仍旧觉得郁闷不甘心，我认为如果前半程按计划2小时10分， 后半程按计划2小时20分，跑进4个半小时是完全可能的。

然而，马拉松不是拍电影，没有如果，没有重来，更没有剪辑。

第三个清迈马拉松，我也是4小时35分完赛，觉得及格可以接受。第一次跑全马没有PB是2014年2月的东京马拉松——我的第4个全马。跑到10公里，右腿大腿外侧ITB扭伤，当时“退赛”一词还没使用过，长那么大我不记得半途而废放弃过什么，所以在我的成长经历中，放弃比坚持更困难更无法接受。东京蛮干，硬撑下来，跑了4小时48分，我觉得很失望！不顾一切完赛的心态也让我付出了惨重代价，东京之后，两个月才恢复。
奔跑应该是件快乐的事情

跑步除了流汗流泪流血排毒减肥，还是一个心智情感情绪精神灵魂成长修炼的过程。


南纬80度南极马拉松的"战友们"

跑多了，发现PB可遇不可求。身体受伤，赛道难度，天气不好，状态欠佳，各种原因，造成PB不可能成为常态。我真正能够释怀，不追求速度，不执着PB, 是在2015年第二次跑东京马拉松的时候。当时我的身体状态很好，2014年初我开始吃素之后，体重减轻，体内毒素减少，身体恢复很快，跑量直线上升。东京前后的几个全马，超马，我的成绩都不错。2014年11月纽约马拉松，4小时22分；2014年12月台北马拉松，4小时17分；2015年1月香港马拉松，4小时17分；2015年2月1日高雄马拉松，4小时13分； 随后一周的香港50公里越野，11小时10分。连续创新高，我觉得2月22日的东京肯定可以再创佳绩。

谁知，再次跑东京31公里时，我的左腿大腿外侧ITB受伤。最后10公里，在疼痛和挣扎中，我灵光一闪：奔跑应该是件快乐的事情，东京三万多人能量聚合共同奔跑，全城空港，百万人围观，这是一个城市的奇迹，是一件令人感动的事情。而我却长时间局限于个人的虚荣心，好胜心和对于跑步的误读，忽略了当下。念头一转，我放弃了对是否完赛、多长时间完赛的执着，开始尽情享受比赛，体验了在第一次东京马拉松中没有觉察到的氛围和欢乐，最后也是跑了4小时48分。同样的比赛，同样受伤，同样的完赛时间，我却感受到了不一样的快乐。这是我跑到第17个全马的领悟。

跑着跑着，才明白PB难，放弃PB的念头更难；完赛难，弃赛更难！

第一次主动弃赛是2015年3月的香港大屿山100公里，6000米爬升，32小时关门。赛前左髋扭伤，所有人劝我弃赛：医生，教练和家人。我不甘心，首个百公里，我不顾一切站到起跑线上。晚上11点半起跑，下雨，路滑，第二天早晨跑了快33公里，7点天亮后我不慎又摔了一跤，右膝裤子破了流血受伤，雪上加霜。到晚上快9点，70公里，到达第六检查站CP6跑了21个小时后，我纠结了20分钟，决定弃赛。这是跑了18个全马后的觉悟。超马的折磨，我在跑了几千公里后才开始尝试克服内心的强大自我(ego)，学会了取舍，敢于放弃，接受不是事事完美，可以有缺憾，缺憾也是美。


港马港百中的别样香港

接下来在2015年4月的平壤马拉松，我又有了第一次被迫弃赛的经历。按照国家体制，本地选手基本3个小时以内完赛；为照顾外国跑渣，关门时间设定为4小时。平壤这个世界上最神秘的城市开放一个周长10公里的中心供外国人奔跑也属多年不遇，所以我也格外珍惜，抓住各种机会与本地大人孩子军人平民互动照相。还剩最后一圈儿10公里时，离4个小时关门只有40分钟，根据自己10公里最好成绩51分计算，无论如何4小时也跑不完，于是我主动放弃，要求收容，实属无奈。

有了主动弃赛和被动弃赛的经历，我的脸皮厚了，心态好了，跑步也开始进入怎样跑都美好的阶段。
身体裹挟灵魂，怎样跑都美好

2015年6月，为了完成七大洲全球跑步，我一个月内飞了三大洲，跑了4个山地马拉松，一周一个。本着游山玩水看世界的平常心，这次七大洲全球跑步于我而言是一场难忘的身体和心灵旅行。南美洲秘鲁的印加古道马拉松，号称世界上最难的全马，爬升3000多米，在安第斯高原海拔3000-4000米的山间穿越12小时后，我第一次见证了马丘比丘的光辉，忘掉自我的平静喜悦。一周后的南非五大猛兽，我体验到了人类在蛮荒时代需要能够奔跑的特质，否则很容易成为动物的午餐晚餐。奔跑在人类的基因里，跑步在相当长的历史时期，不仅仅是生活方式，生活态度，生活习惯的问题，更是人类生存与生活的一部分，如同吃饭睡觉、繁殖后代一样重要。



一周后我从非洲去了英国，在离伦敦2小时的英法边境跑了个号称英国最难的巨头马拉松——爬10座小山头。住帐篷，当地农场主赛中裸体敲钟为选手加油；苹果酒补给，我体会到了当地人民自娱自乐的淳朴友好。接下来的一周也是在德国讲课之余的周末，我跑了奥地利的冰川马拉松，从1700米一直下降到800米。本以为一路下坡的马拉松应该好跑，没想到在10公里时，我的左脚上起了个鹌鹑蛋大的血泡，腿也最后跑到哆嗦下坡恐惧症，然而我也看到了醉人的山水，热情的民众以及自己可以过滤疼痛的能力。

一个月之内，光比赛我就跑了31个小时，从南美洲到非洲再到欧洲，如同时空穿越，我看到了一个美丽的世界：不同文化，不同种族，不同风景。我体验到了身体裹挟灵魂，能够一同在路上的美好满足。

2015年8月，跑外蒙古100公里超马时，我遇见一位瑞士人马克，在70岁的年纪上，他还能坚持在这个号称世界上最美的100公里越野连跑15年，并以15个半小时完成，在外蒙古骑行超2万公里，体能真是相当惊人！马克说，提高体能不是为了PB拿名次，而是为了更好地享受奔跑。只有当体能提高到一定程度，思绪才可以没有疼痛自由驰骋，这叫身体和灵魂的双重自由！跑到第25个马拉松时，我似乎可以理解马克对于奔跑的解释，开始体会如何获得自由。

去年11月在南纬80度即将完成南极马拉松、完成七大洲时，我的内心出奇地平静，我现在也无法解释当时为何如此波澜不惊、心如止水。现在看来，南极不是终点，而是起点。南极是在世界尽头的第30个马拉松，是没有噪音、污染、战争、贪婪的人类的最后一块净土，我觉得自己终于更接近自己，可以去感受到当下的美好。

去年11月在南纬80度完成南极马拉松

南极之后，在2016年1月1日的大鹏马拉松上，我尝试了第一个赤足全马，这也是我的第33个全马，被戏称“没有困难创造困难”的马拉松。从那之后我发现，跑步可以简单快乐，没有鞋也可以跑。


cat姐的赤足全马，没有困难创造困难

奔跑这个一脚前一脚后的事情让我痴迷，为什么会有那么多人同样着迷？每当我站在起跑线上，都为那里的能量聚合而感动，那么多人，忍受身体的疲惫和精神的折磨去挑战自己。奔跑一定有令人无法理解，语言文字无法完全捕捉的魅力。

跑步颠覆了我对奢华，舒适，浪漫的理解, 降低了对幸福的要求：香港100的65公里CP6检查站，半夜坐在寒风里小睡的9分钟，我觉得是今生睡得最香的一觉；外蒙古雨中20公里山地，蒙古包里点上炉火，一碗素方便面，是人生最幸福的美味和补给；情人节，原来觉得鲜花巧克力烛光晚餐是浪漫，而今年的情人节，两个人去跑2个半小时山地赛，手拉手冲线，是体能提高到一定程度的另类浪漫；以往，飞30个小时觉得很辛苦，现在是件无比幸福的事情：没有干扰，可以看书写作看电影无所事事发呆，有吃有喝有厕所，比起山野中风吹日晒雨淋，简直就是天堂。


cat姐和同是北大校友的丈夫信跃升

凡是学过社会学的人，大概都会记得马斯洛的金字塔五层心理需求。当年人云亦云，不知所云。现在才明白，这是一环套一环的心理成长轨迹，满足一层才会爬高一层。

马洛斯是美国犹太社会心理学家，晚年将人的心理需求又增加了一项Z理论即精神追求，除了生理，安全，社交，尊重和自我实现的需求，人还有自我超越的心理需求。跑步让人心理满足，成长，开悟。相当多跑者会得到社交，尊重和自我实现的满足，部分跑者还会体验自我超越的忘我，高峰体验和出世体验。如果你还没体验到塔尖儿的感受，再多跑跑。

跑步以来，世界上只剩两种人：跑者和非跑者。遇见77岁日本百马大神的第二年，也就是2015年，我发起了“百城百马”，用10年时间，选择中国有特色的100个城市，组织100场马拉松比赛。目标很明确，就是通过“百城百马”让更多的非跑者变为跑者。

跑步是一个人的事情，不管多远多高多虐，不管你有多少人围观陪跑鼓励，最后都要一个人完成，要靠自己的双脚挪到终点。跑步又有它的社会属性，跑团，跑群，比赛，都是支持人们跑下去的理由。

而“健康，快乐，友谊，正能量”的跑族理念也并非空穴来风，是奔跑的魅力所致，是这几年跑步的内心总结，是让一部分人先跑起来的动力源泉。

按目前3年30个全马的速度，等我跑完百马，不会七老八十。等我跑完百马，未来的我可能会对今天的文字微笑。在路上，可能还有更多颠覆三观的“想不到”等着我呢！

结束语
熟悉她的人，差不多早已经忘记她的原名——孙嘉鸿，好像只会记得她叫Cat姐。
Cat姐的马拉松故事是格外纯粹的，一个人的奔跑需要什么理由呢？胜负心和荣誉感会在一脚前一脚后的动作中被甩在身后，只剩下身体努力跟上灵魂。
一个人的奔跑面对什么界限？南极、印加古道、慕尼黑、南非、平壤、外蒙古……她跑过的风景都成为了她自己，而北大，则是她在30多个全马史后的又一次回归。
5月2日，cat姐将穿上跑鞋奔赴北大，那时，你在哪里？

编辑：李怡
图片来源：跑族公众号
头图设计：武秋云



点击“阅读原文”5月2日，和cat姐一起跑！
阅读原文阅读 125813 投诉
写留言