空军北马集训营训练计划

圆谎 · 发表于 2012-9-6 10:45:57

本帖最后由圆谎于 2012-9-6 10:54 编辑

标红的4节课很重要
周一大家比较忙，不安排强度
周2一个强度，周3检验一下；周4调整，周5一个强度，周六检验一下；周日休息或安排其他。
短间歇，配合长距离；长间歇，配合超长距离。一张一弛，提高成绩。
也欢迎红军，水军，御林军前来指导。

训练计划表.xls (22 KB, 下载次数: 68)

圆谎 · 发表于 2012-9-6 10:46:38

本帖最后由圆谎于 2012-9-6 10:52 编辑

kzkzkz1960 · 发表于 2012-9-6 10:58:14

空军要起飞了，双手赞成，积极参加。

庄里老吴 · 发表于 2012-9-6 11:12:16

距家太远，可惜参加不了，周六的活动可参加一下。

计划中似乎没有休息，建议休2天。

梦里花开 · 发表于 2012-9-6 12:27:24

我只有周六能参加，平时我早6点就必须到家了

，你却才开始:L

Hubert_Cao · 发表于 2012-9-6 12:52:20

对俺来说，强度有点大，所以考虑参加周2、6的训练，然后周四跑节奏

kzkzkz1960 · 发表于 2012-9-6 13:17:08

刚看了课程表，周六参加，平时有点远不方便参加

胡金岭 · 发表于 2012-9-6 17:25:18

现已回原来的地方上班了，上班的地方离经济学院太远了，遗憾不能参加了。

天天向上 · 发表于 2012-9-6 22:36:00

不为别的，只为这么早起床，就值得敬佩！

圆谎 · 发表于 2012-9-7 09:14:55

周一，周四，周日可以理解为休息日。
大家根据自己的时间，酌情参加。
不需要预约，平台搭建了，氛围需要每个人奉献，营造。
好的团队应该像雁阵一般，每个人都应有做头雁的勇气和义务。
也许你按时赶到训练场，却空无一人，也不要惊讶，你就是今天的头雁。
因为你的存在，才能让后来的跑友感受到团队的温暖和力量。
交流，互勉，共同进步，是集训的终极目的

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