春平赤脚跑习练营石家庄站2014年9月7日第二十课

红绿灯

时间：2014年9月7日周日早上7:15—8:45

地点：华北烈士陵园西门

地址：泰华街 新华路交口南行200米路东

路线：沿泰华街过新华路向南路东或中山路泰华街交口北行路东

联系人：红绿灯13106529358

QQ群：石家庄春平赤足习练营183523090

注意事项：

1.签到时需要签署免责声明

2.之前没有赤脚跑经验的营员可以自备厚袜子或薄底极简鞋

3.习练营奉行环保无纸杯，本周不提供饮用水，请营员自备水，不乱丢垃圾

4.营员自备脚底清洁用品

5.欢迎营员将习练照片、心得日记等发布在微博和益动网

6.课后习练请根据自身的情况安排，本着循序渐进的原则，以过程中或过程后无不适为度，有不适应立即减速或停止。

7 如遇中雨大暴雨活动取消，小雨活动继续

时间安排	内容介绍	负责人
7:00-7:15	营员签到	红绿灯
7:15—8：30	•慢跑热身•鹅卵石小径 赤脚走、赤脚跑 跑的专门性练习•静态拉伸（含交流答疑）	红绿灯 凯旋  范占东
08:30——08:45	营员交流