春平赤脚习练营石家庄站8月24日第十八课

红绿灯

时间：2014年8月24周日早上7:15—8:45

地点：中山公园游泳池门口

地址：西二环与和平路交叉口西北角

路线：和平路一直向西过西二环100米路北。乘公交游1.游11,78路，环2到古中山公园下

联系人：  红绿灯13106529358

QQ群：石家庄春平赤足习练营183523090

注意事项：

1.签到时需要签署免责声明

2.之前没有赤脚跑经验的营员可以自备厚袜子或薄底极简鞋

3.习练营奉行环保无纸杯，本周不提供饮用水，请营员自备水，不乱丢垃圾

4.营员自备脚底清洁用品

5.欢迎营员将习练照片、心得日记等发布在微博和益动网

6.课后习练请根据自身的情况安排，本着循序渐进的原则，以过程中或过程后无不适为度，有不适应立即减速或停止。

7 如遇中雨大暴雨活动取消，小雨活动继续  ，课后愿意游泳的自带游泳泳具，泳票优惠价5元/人，费用自理。10点后可玩至中午。孩子免费！！！

时间安排	内容介绍	负责人
7:00-7:15	营员签到	红绿灯
7:15—8：45	慢跑热身——动态拉伸——跑和跑的专门性练习——静态拉伸（含交流答疑）。	绝尘 范占东 凯旋  喵喵 红绿灯 游泳的鱼 老褐
08:45——10:00	营员交流，愿意游泳的可在中山游泳池游泳，（泳票优惠价5元/人,费用自理）自带游泳泳具，责任风险自负。10点后可玩至中午。孩子免费！！！