春平赤脚跑习练营石家庄站2014年6月29日第十课

一骑绝尘

春平赤脚跑习练营石家庄站2014年6月29日第十课

时间：2014年6月29周日早上7:00—8:45

地点：石家庄平安公园

地址：裕华路平安大街交口东北角

路线：沿裕华路至平安大街路口的东北角

联系人：红绿灯13106529358

           绝尘    13832300450

QQ群：石家庄春平赤足习练营183523090

注意事项：

1.签到时需要签署免责声明

2.之前没有赤脚跑经验的营员可以自备厚袜子或薄底极简鞋

3.习练营奉行环保无纸杯，本周不提供饮用水，请营员自备水，不乱丢垃圾

4.营员自备脚底清洁用品

5.欢迎营员将习练照片、心得日记等发布在微博和益动网

6.课后习练请根据自身的情况安排，本着循序渐进的原则，以过程中或过程后无不适为度，有不适应立即减速或停止。

7 如遇中雨大暴雨活动取消，小雨活动继续

时间安排	内容介绍	负责人
7:00-7:15	营员签到	红绿灯  游泳的鱼
7:15—8：30	•脱掉鞋子，脚部练习•赤脚走、赤脚跑平衡加综合力量训练 •静态拉伸（含交流答疑）	红绿灯老褐 凯旋绝尘 游泳的鱼
08:30——08:45	营员交流