如何大幅提升跑步实力

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这个方法就是“慢慢跑”，以不至于气喘吁吁的程度慢慢跑，可以将身体的耐力锻炼得越来越强，成为名符其实可以长跑的身体。这种方式也是一流田径选手会采用的练习方法，称为“LSD”，就是缓慢(1km7-8分钟)地以一段长时间(60-120分钟)跑完长距离，是一种能有效培养体力的方法。如果每跑总是全速前进，结果只能使你伤痛缠身。