有梦想就会有奇迹 -- - 我的北马

走天涯 · 发表于 2011-10-19 11:28:52

本帖最后由走天涯于 2011-10-21 14:53 编辑

有梦想就会有奇迹---- 我的北马
      2011年3月27日中午12点半，我跑完郑开半程（我的首个半程）回到了宾馆。对因感冒在宾馆休息的雨蒙蒙说：我再也不跑了，太痛苦了。这时党旗完赛归来，我说看看他的纪念牌，党旗边从包里拿牌边说，送给你吧，我多得是。我手里拿着沉惦惦的纪念牌真是喜欢呀，可是我知道这是用无数汗水换来了，是多少金钱买不来的。我恋恋不舍的把牌还给了党旗，随口说出了我要自己跑一块。从此跑全程、得纪念牌成了我的梦想。
   一、备战
   郑开结束到北马只有半年的时间，郑开半程我都跑的如此痛苦，在半年中完成全程难度是很大的。雨朦朦给我发了一个18周训练计划，我只能完成前几周的，量大了身体感觉累，所以就根据自己的情况修改了计划，每月的跑量增加到160KM左右。到了7、8月份由于天气太热，几次想跑30+都失败，这团阴影始终笼罩着我，内心开始焦虑。直到9月份天气凉快了，在17日完成了一个30km，用时4小时。24日完成了32km，在30km处用时3小时50分（北马30km关门时间3小时45分），随着16日的临近，北马能否完赛成了我的心病。

二、临战准备：
   针对北马途中半程、30km、35km都有关门时间，根据我的情况30  35 这两个点对我非常重要，老公给我制定的计划就是用全力跑21 --- 35 KM，才不被关门，后边的7km走着完成。为此我做了充分的准备。（1）准备了士力架、能量胶、电解质胶囊。（2）熟悉北马路线，哪有弯、哪有桥、都熟记在心。（3）在跑吧和跑步圣经上，找到前辈们写的第一次跑马的经历，一次次咀嚼着他们经历的各种痛苦，无数次的把自己置身在其中。

三、比赛
16日8点多终于站到了北马起跑线上，人太多了，我、花开、远帆、叹服在一起，后来有遇到了绝尘。我们个矮在人群中动弹不得，呼吸都很困难。没听到鸣枪，只见人群开始很缓慢向前移动，地上一片狼藉，我们小心翼翼的通过，花开跑的快，我和远帆、学者、叹服一起跑。我感觉他们速度比我快，我就慢下来了，这时半程的、9KM，迷你的都开始超我，我暗暗的提醒自己保持节奏，放松前面的路还长这哪。到15km左右看到梳着大辫子的陈静正在给人照相，其实在网上对陈静很熟悉了，我就喊了声“是陈静吧？”她转过身说“是”，接着给我照像（在此感谢陈静）。跑到18km处脚趾头开始疼，肚子也不舒服。平时跑到这没这个问题，快到半程终点时看到了厕所，赶紧排队，边等边拉伸，我心里那个急呀，耽误了3-- 4  分钟呀。但是再跑时出现了奇迹，感觉身体很轻松，脚趾也不疼了，真是歪打正着，通过半程计时地毯时大会的计时显示2小时36分钟。这时水站没水了，我向路旁的一位女士要了半瓶水（感谢这位不知名的女士），赶紧把能量胶吃了，前边见到一个团体的供给站，又死皮赖脸要了一根香蕉，这时感觉很好，跑的很轻松，到了28KM处又遇到了陈静，她又给我照了像，这时老天有眼呀，刮过一阵大风，我下坡顺风一路到30KM处，3小时44分。没被关门，心里高兴呀，这个关门点是我最担心的。其实到这里应该补充能量，当时感觉不错就给忘了，过了33km速度就降了，这时看到雨朦朦和几个跑友在前边走，我超过他们说35km有关门时间，雨朦朦说咱们走着就要被关，说着就跑了起来，转眼就不见踪影，我多想跟上他们呀，但是腿开始发沉，到34.5km见到叹服在前面走着，我赶上她说跑起来。马上到关门时间了。她跟着我跑了起来，终于踩到35km处的及时地毯，时间4小时29分。完赛在望了，忽然跑不动了，叹服由于腿抽筋也不能跑了，我俩就走了起来，很多人超过了我们。这时水站已经没水了，志愿者都在收摊，我渴的要死，没办法就拣草地上的水瓶子，那怕有一口水都非常高兴。奥森里的景我都没看到，两只眼睛只盯着草地上的水瓶子，我俩终于走到42km处，终点就在眼前，我对叹服说跑起来吧，由于她抽筋跑的慢，最后我非常不江湖的秒杀了她（真是对不起了）。赛会时间5小时44分25秒（后来查到的名次是754）。

   打印完成绩，领到了盼望已久的奖牌，见到了等我的老公（他由于有老伤、35km处又开始抽筋，成绩虽然不理想，但能安全顺利完赛也达到我们的目的）和跑友们，兴奋、激动的心情无法用语言表达。感谢跑者大本营的朋友们，是你们的一直鼓励我才跑到今天。感谢花开赛前赛后的服务，感谢老公的支持。我的下一个梦想就是我们结婚五十周年金婚庆典就在马拉松的赛道上，我相信我们能健康的活到那一天，快乐的跑到那一天。有梦想就会有奇迹。

   总结：
   （1）赛前的准备充分，尤其是对路线熟悉了，就像跑在平时跑的路上。对路上的困难有充分的思想准备，前辈们所经历的痛苦被我反复咀嚼后已经没有味道了。电解质补充合理，没有抽筋。
   （2）跑完后，除了肌肉酸疼外，其他正常。最怕出事的膝关节，非常争气，没有任何不适。
   （3）途中上了次厕所，貌似浪费了时间，但是身体得到了暂时的休整，为后来的加速奠定了基础。
   （4）能量补充的不合理，因为跑时不觉饿，也不想吃东西，后边就没补，导致最后走了7km。