跑者大本营

标题: 这一刻，我被爱包围着——圆谎首铁记 [打印本页]
作者: 圆谎    时间: 2012-6-23 10:17
标题: 这一刻，我被爱包围着——圆谎首铁记
本帖最后由 圆谎 于 2012-6-23 10:19 编辑

这一刻，我被爱包围着——圆谎首铁记

楔子

人一生中最重要的东西是什么？
当我解决了温饱问题之后，我对答案的探索从来没有停止过。
健康，财富，还是快乐，事业……
每个人心中的答案都不同，但并不妨碍他们异口同声的选择“健康”。
在跑者大本营里，“健康”就像一根丝带，牵动着所有人心灵。
昨天，我有幸也做了一次丝带，把大本营跑友的万千宠爱集于一身。
全程陪游的阿波罗范，雪里蕻；观摩的蜗牛波波
陪骑的传奇车手环法
陪跑的庄里老吴、郭大平、赵哥、公路99、阿波罗范；观摩的踏浪、完美风暴、五子棋、徐进、赵继武、燕子全家、浪花
超级保障梦里花开和叹服
还有不得不提的，全程13个小时不离不弃、点滴陪伴的禅鱼、小王、大二八……
哦，sorry，泪水打湿键盘了。我承认我是一个幸运的人，终极的感动一次次降临在这个并不爱哭的男人身上。在幸福和激动的晕眩中，也许会漏掉哪位兄弟姐妹，但不重要，对吗？因为那一刻我们是一个人。

大铁梦

在公元2012年的6月22日，我以极其勉强和狼狈的姿态完成了人生中第一个大铁。3.8公里游泳1.5小时；180公里自行车5.5小时；42公里跑步6小时，合计用时13小时01分。（国际大铁一般是17小时关门，国内第一铁人党旗的成绩是10小时47分。）
具体路线是：叉河游泳，然后叉河——西柏坡往返，然后翠屏路N次折返完成跑步环节。跑步是最悲催的，中午12点多开始跑，6点多才结束。一天最热的时候全在跑步里了。

“偏”爱的自由泳

尽管不是比赛，但失眠在前晚还是不期而至。3:45分，早于闹铃5分钟起床。两盘早已熬好的南瓜粥下肚，起身出发。早上天气很好，甚至还在下雨。5点05分入水，阿波罗范和雪里蕻姐姐陪我，为了修正我往左游偏的毛病，范哥一直左面贴着我游，挨了我不少抓，呵呵。甚至多次停下来，耐心的指导我如何改正。终于，在最后一个折返，游偏问题得以改进，出水计时约92分钟，计划内，没有惊喜。

赛车出意外，感谢环法无私奉献

环法已经久等了，磨磨蹭蹭的换好衣服，就出发了。临时借来的ZIPP 808，让我很不适应。一路TT成绩不理想，35都很难保持。环法实力超群，一路在前面，我跟不上。去西柏坡的部分路况不好，颠簸非常厉害，也很脏。在70多公里处，也就是西柏坡老路**隧道附近，一个下坡，为了让车，闪避不及，以40+的时速不幸跌入一个小坎，虽然没有摔，但感觉车子受损了，变速开始不畅。果然，几公里后，脱链。一检查，后拨颠坏了！我提前考虑到了包括爆胎在内的多种意外，并且一一有措施。但是这个意外我没有办法现场处理，难道大铁梦就要止步于此？这时候，环法走过来，把他的战车让给了我。鼻子一酸，为了完赛，也顾不得客气，继续赶路了。
Cervleo p3+休息把，果然名不虚传，我很快适应了它。速度也有所提升。西柏坡的几十公里还是挺折磨人的，没完没了的起伏路，体力一点一点的被消耗。过了西柏坡2公里才到了90公里折返点，回程时，太阳出来了，气温逐步攀升，一直不停的浇水，瀑头，降温。小王和大二八持续的提供补给。4根能量棒和4根能量胶，外加6粒电解质丸是全部的补给。最终顺利完成自行车。用时5小时39分，这个成绩还是很意外，比预想的要快30-60分钟。

中暑后的奇迹马拉松

两项完成后，心情很好，完赛在握，而且时间还早。照6分的配速，应该12小时以内完成了。12点50左右开始全马，当时气温已经到了36、7度，太阳白花花的照着，有点放松警惕。没有吃藿香正气水，没有浇头降温，直接出发了。小王和我一起在石马线路上奔跑着，配速5:30——6:00之间，很轻松。心里一阵窃喜，大铁不过如此嘛。进入河南岸之后，开始频繁的起伏路，水很快就喝完了。疲劳感顿时袭来，感觉体温开始升高，头发懵，这么热的天气，我居然浑身起鸡皮疙瘩，很冷的感觉。我意识到可能中暑了。理智告诉我，必须马上停下来走路，不然一会儿可能要被搀着回去了。接下来到中华大街还有2公里路要走，就是那段堤坝，没有任何树荫。身体反应越来越大，情况越来越糟糕，心情从忐忑到沮丧，乃至绝望。终于走到补给车处，小王给买了一瓶冰镇可乐，又浇了脑袋，才感觉好些了。5公里多，居然搞了40多分钟。想放弃了。
乘车到了起点，我在劝说下，跳进河水里，冰了一会儿。这时听说花开，踏浪，公路99都在了，正在不同位置为我补给，我是又感动又羞愧。也许是大家的鼓舞，也许是症状有所缓解，我决心再试一试。
就这样，改正了一下线路，只沿河堤往返跑。于是乎，一道奇特的风景线在翠屏路上演：一面是绿树茵茵，水波漾漾，人们三五成群，或坐，或躺，休闲纳凉；一面是烈日酷暑，在白花花刺眼、快要被晒化的柏油马路上，十几双脚在欢快的向前跳跃着。
庄里老吴、郭大平、赵哥全程跟随者，中暑的感觉没那么容易消退，除了难受还是难受，腿脚没事，可就是跑步起来。于是，我走，大家就走；我慢颠，大家就跟着慢颠。这种痛苦丝毫不亚于我。花开姐姐和叹服姐姐顶着酷暑一路骑车为我保障，车筐里装满了跑友们为我准备的各式五颜六色的爱心饮料，还有食物。
为了减少我的体能消耗，吴哥不让我说话，必须说的时候，要简化。比如，要能量棒，就说“棒”！要能量胶，就说“胶”！喝水有人拧开盖送来，喝完有人接走，这是神马待遇？听大平说，吴哥在单位是所长，神马级别的领导能享受到你这样的服务，哈哈！大平前前后后的帮我找食物，拿藿香正气水。花开姐姐和叹服姐姐一路讲笑话为我解闷儿，虽然这是我最狼狈的一次马拉松，却也是最有意义的一次。
走就是10分配速；颠就是7.5-8分配速。就这样，我艰难的颠颠走走，也不知过了多少世纪，发现自己已经完成了35公里！
这是真的胜利在望，而且时间已经到了5点多，天气渐渐凉了，最主要是太阳也没那毒辣了，我的身体渐渐好转。中暑的症状一点点消退，又尝试着奔跑起来。
终于，40公里到啦！最后的2公里，我逐渐提起速度，8分，7.5分，7分，6分，5.5分，5分，赵哥和大平了解到我的意图，也陪我加起速来，那一刻我如有神助！最终过线时，305显示配速为3分30秒/公里！马拉松一开跑就中暑，最终能坚持完成，不能不说是一个奇迹。

卖狗的！我完成了吗？我强力克制着，没有人注意到，那一刻我掩面而泣！不是为了庆祝我的胜利，而是那一刻我被太多的爱充盈着，无法自抑。
就这样结束了我的首场爱心打铁。大本营的每位跑友都将是一根丝带，将这份厚重的爱传递下去。
作者: 走天涯    时间: 2012-6-23 11:35
被圆谎感动、被跑者大家庭感动。
作者: 完美风暴    时间: 2012-6-23 13:04
感动中.........
作者: 完美风暴    时间: 2012-6-23 13:09
本帖最后由 完美风暴 于 2012-6-23 13:11 编辑

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作者: 梦里花开    时间: 2012-6-23 14:04
感动的，不只是你一个人....
作者: 环法    时间: 2012-6-23 15:25
惊人的毅力！！
作者: hidarkness    时间: 2012-6-23 19:00
为大牛鼓掌，呵呵
作者: 庄里老吴    时间: 2012-6-23 19:36
作者: 踏浪而来    时间: 2012-6-23 20:04
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作者: 老褐    时间: 2012-6-23 20:56
大牛啊！没能去助威，甚是遗憾。
作者: 黄天厚土    时间: 2012-6-23 21:06
感动，有事没能去成，郁闷啊
作者: 胡金岭    时间: 2012-6-23 22:21
感动中，本来是要去的，但加班到19点多才下班，再次祝贺圆谎老弟，也祝贺跑者大家庭。
作者: 天人地    时间: 2012-6-23 23:13
佩服！佩服！
很想参与，但白天不能出门时间太长，抱歉！
作者: 奥巴马拉松    时间: 2012-6-24 00:02
牛人啊，佩服
作者: 圆谎    时间: 2012-6-24 12:39
本帖最后由 圆谎 于 2012-6-24 12:50 编辑

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作者: 踏浪而来    时间: 2012-6-24 13:38
本帖最后由 踏浪而来 于 2012-6-24 13:57 编辑

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作者: 大王    时间: 2012-6-25 10:04
我在这个活动中收获也是非常多，感觉对自己也是有很多帮助，包括很多方面，以后一定要多参加这样的活动！
圆谎实力非凡！别说全下来，任何一个项目都是非常有难度的，恭喜完成！
代表跑者又完成了这么有挑战的一个项目，是跑者全体的娇傲！
作者: 圆谎    时间: 2012-6-25 10:18
这个活动完成后，我也积累了很多经验。
比如，我的右膝盖外侧有痛点，就是因骑行引起。好久没上过这样大的量和强度，加之西柏坡起伏路面多，造成这种伤患，也给大家一个警示。
还有就是中午的中暑，就是太过轻敌造成。藿香正气水太有必要，而且物理降温比喝水更关键！
科学的补给，即使再热的天也不会因电解质流失而抽筋。
跑步环节很慢，走走跑跑，第二天腿没有任何反应。
体力一定要合理分配。
事后静想，TNF100的难度至少还是超大铁30%的，但是大铁+酷暑，其难度就反超TNF100了。
遥想6月30日，踏浪等人的138公里，防暑降温就必须提到无与伦比的高度来重视。
作者: 圆谎    时间: 2012-6-25 10:21
其实北京skins群英俱乐部，在6月24日举行了一场 ironman70.3
（1.9公里游泳+90公里自行车+21公里跑步）
有5-6人参加，晚上还能一起烧烤聚会，更有团队氛围。
所以我觉得这次选择大铁，有点像我们平时K歌，调起高了，导致很多爱好者没有办法参与
而且完成之后，累的臭死，没有办法聚会。
不过这次我挑战极限，积累了经验，以后可从容的组织70.3或者奥运标铁活动，让大家在炎炎夏日
感受铁人三项的魅力。
作者: 雨朦朦    时间: 2012-6-25 11:14
被圆谎与大家深深感动着！众多骑、游、跑者深深的爱和无私的奉献给了圆谎无穷的力量！祝贺庄里首位大铁人诞生！
作者: 大北山    时间: 2012-6-25 15:43
先听到圆谎完成大铁的事--震撼，后看到圆谎的帖子--感动
作者: 雄鹰    时间: 2012-6-25 18:32
好佩服，小伙子身体棒
作者: 天天向上    时间: 2012-6-25 22:53
佩服的五体投地啊，感动的眼泪哗哗的
作者: Hubert_Cao    时间: 2012-6-26 00:18
回复 18# 圆谎

"右膝盖外侧有痛点",是ITBS不？
如果是，就做专项的两个拉伸，尤其是锁死膝盖后的提臀划弧，基本是练习一月，一生无忧
作者: 钝剑    时间: 2012-6-26 08:56
佩服。
祝贺圆谎又征服一座巅峰。
今年夏天事情比较多，可惜无法与会，比较遗憾。
作者: 圆谎    时间: 2012-6-26 10:37
回复  圆谎

"右膝盖外侧有痛点",是ITBS不？
如果是，就做专项的两个拉伸，尤其是锁死膝盖后的提臀划弧 ...
Hubert_Cao 发表于 2012-6-26 00:18


应该是ITBS，正在做侧卧抬腿和站立抬腿训练，腿姿一样，身姿不同，呵呵。
作者: 河东河西    时间: 2012-6-26 17:32
祝贺圆谎完成大铁，很感动，遗憾自己没有参与其中
作者: 花聂    时间: 2012-6-27 12:18
好样的，赞一个
作者: 凝芸    时间: 2012-6-27 13:00
祝贺圆谎完成大铁，很感动，眼泪汪汪
作者: 禅鱼    时间: 2012-6-29 18:13
圆谎你是真正的铁人！很高兴见证了这一奇迹的诞生，祝贺！
作者: 小时了了    时间: 2012-7-2 14:28
疯了疯了，我刚想跑步，你们都马拉松了；我刚想马拉松，你们都TNF100了；我刚想TNF50，你们都跑138了；我刚想游泳，你们都铁三了；我刚想铁三，你们都大铁了。。。。。。你们是真不带我玩啊



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